هل تعلم أن هناك من يخاف من النوم أو التواجد داخل أي منزل؟
هذا ما يعرف بالفوبيا، وتعتبر الفوبيا من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً و لكنها أيضاً الأكثر قابلية للشفاء. تختلف الفوبيا عن حالة الخوف العادية كون الخوف هو الاستجابة الطبيعية للخطر ويكون عقلانياً، في حين أن من يعاني من الرهاب أو ما يعرف بالفوبيا يملك خوفاً إما غير مبرّرٍ أو مفرطٍ تجاه شيء معين.

لنتعرف على مسببات الفوبيا، أعراضها، أشهر أنواعها و خيارات العلاج.

مفهوم الفوبيا

الرهاب أو الفوبيا هو خوفٌ مفرطٌ ومستمرٌّ وغير عقلانيٍّ أو غير مبرر. من يعاني من الرهاب يشعر بإحساسٍ عميق بالفزع عند مواجهة مصدر الخوف الذي قد يكون شخصاً أو موقفاً أو حيواناً أو نشاطاً معين. غالباً ما يدرك الأشخاص المصابون بالرهاب أن سبب خوفهم غير منطقيٍّ أو واقعي لكنهم غير قادرين على فعل أي شيء حيال ذلك ومخاوفهم تسيطر عليهم وعادةً يحاول الشخص المصاب بالفوبيا أن يتجنب مصدر خوفه أو يواجهه بقلقٍ وخوفٍ شديدين.

يعتبر الرهاب نوعاً من أنواع اضطرابات القلق، لكنه يختلف عن اضطرابات القلق العامة بكونه يرتبط عادةً بشيءٍ محدد. يمكن أن يتراوح تأثير الفوبيا من القلق والإزعاج إلى التأثير على العلاقات الشخصية والعمل والدراسة و يتعلق ذلك بسبب الخوف وشدة الحالة. لذا قد يضطر الأشخاص المصابون بالرهاب لتغيير حياتهم بشكل جذريٍّ كي يبتعدوا عن مصدر خوفهم فيتوجب على المحيطين بهم تفهم هذه المخاوف ومساندتهم. [1] [2]

مسببات الفوبيا

غالباً ما تظهر الفوبيا أو الرهاب في المراحل الأولى من الطفولة، وعادةً بين عمر ال5 و 10 سنوات لكن يمكن أن تظهر فعلياً في أي وقتٍ في حياة البالغ. لا يوجد أي سببٍ واضحٍ بذاته لبدء الفوبيا لدى الأشخاص بل هناك العديد من العوامل التي قد تكون مساهمةً في ظهور هذه الحالة و تطورها، نذكر منها:

• الحوادث أو الصدمات الماضية:
  بعض الحوادث في حياتنا ولا سيّما عند الصغار قد يكون لها أثرٌ مدى الحياة. على سبيل المثال إذا تعرضت للأذية من كلبٍ في صغرك يمكن أن يولّد ذلك فوبيا من الكلاب لديك.
• الاستجابات المتعلَّمة من الصغر:
  قد تتطور الفوبيا من البيئة المحيطة بالطفولة، إذ يمكن أن يتعلم الطفل الاستجابة تجاه شيء معينٍ من أهله أو أخوته الكبار.
  إذا كان على سبيل المثال والدا الطفل يبالغان في القلق والحماية من الممكن أن يولّد ذلك حالةً من القلق الدائم لدى الطفل ما قد يتطور لاحقاً إلى فوبيا. كما يمكن في حالة امتلاك الأهل أو الأخوة الكبار أو أي شخص يملك تأثيراً على الطفل فوبيا أن يتعلم الطفل الاستجابة بالخوف لمصدر الفوبيا لديهم.
• المعاناة من ضغوط على مدى طويل:
  يمكن أن يسبب التوتر مشاعر القلق والاكتئاب ما يقلل من قدرة الشخص على التكيف في مواقف معينة. قد يؤدي ذلك إلى المزيد من الخوف أو القلق حيال التواجد في مواقف مشابهة مرة أخرى. على مدى فترة طويلة، يمكن أن تتطور هذه الحالة إلى رهاب.
• عوامل جينية:
  أظهرت البحوث أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالرهاب من غيرهم. [3]
  إذا كنت ممن يعانون من الرهاب أو الفوبيا قد تشعر بالراحة لمعرفة سبب تطور هذا الخوف والعمل على حله لكن لا تضغط كثيراً على نفسك للعثور على سببٍ واضح إذ كما أشرنا لا يوجد أسبابٌ واضحةٌ بذاتها، كما أن كل حالةٍ هي فريدةٌ و متميزةٌ عن غيرها لذا ننصح باستشارة مختصٍّ نفسيٍّ للمساعدة.

أعراض الفوبيا

أعراض الفوبيا تتنوع بين أعراضٍ فيزيائيةٍ وأخرى نفسيةٍ وفي كلتا الحالتين يمكن لهذه الأعراض أن تظهر بشدّاتٍ مختلفةٍ لدى الأشخاص. على سبيل المثال يمكن أن تتراوح شدة الخوف لمن يعاني من فوبيا العناكب بين عدم مقدرته من التواجد بجانب عنكبوت إلى عدم قدرته على النظر إلى صورة عنكبوت حتى.

• الأعراض الفيزيائية:

في أقصى الحالات يمكن أن يصاب من يعاني من فوبيا بنوبة هلع، أو قد يعاني من أعراضٍ أقل حدّة مثل التعرّق، والرجفان، وضيق في التنفس، و الدوار، و شعور بالاختناق، و دقات قلب متسارعة و غيرها الكثير.

• الأعراض النفسية:

تشمل الخوف من فقدان السيطرة، الخوف من الإغماء، مشاعر مستمرة من الرهبة، الخوف من الموت بالإضافة إلى الشعور الدائم بالقلق. [4]

أشهر أنواع الفوبيا

بعض أنواع الرهاب محددةٌ ومحدودة للغاية. على سبيل المثال، قد يخاف الشخص فقط من القطط (رهاب القطط). في هذه الحالة، يعيش الشخص خالياً نسبياً من القلق من خلال تجنب الشيء الذي يخشاه. تسبب أنواع أخرى من الرهاب مشكلة في مجموعة متنوعة من الأماكن أو المواقف. على سبيل المثال، يمكن أن تظهر أعراض رهاب المرتفعات من خلال النظر من نافذة مبنى مكتبي أو القيادة فوق جسر مرتفع في هذه الحالات قد يضطر الشخص الذي يعاني من الرهاب إلى تغيير الكثير من عاداته و أنشطته اليومية لتجنب مصدر قلقه.

هناك ثلاث أنواع رئيسية من الفوبيا:

1. الفوبيا المحددة (الفوبيا البسيطة):
   هذا النوع هو الأكثر شيوعاً يخشى فيه الناس حيوانات معينة، أو أشخاص، أو مواقف معينة مثل ركوب الطائرة.
2. الفوبيا الاجتماعية ( أو ما يعرف برهاب القلق الاجتماعي):
   يخشى الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي المواقف الاجتماعية التي قد يتعرضون فيها للإذلال أو الإحراج أو الحكم عليهم من قبل الآخرين. يصبحون قلقين بشكل خاص عند وجود أشخاص غير مألوفين.
   للمزيد من المعلومات يمكنك قراءة هذا المقال حول رهاب القلق الاجتماعي.
3. فوبيا الخلاء:
   و هو الخوف من التواجد في الأماكن العامة حيث يكون من الصعب والمحرج الخروج بشكل مفاجئ. [2]

و من أغرب أنواع الفوبيا الخوف من النوم، الخوف من الاستحمام، الخوف من أماكن العمل وغيرها الكثير.

خيارات العلاج

العديد من الأشخاص لا يحتاجون إلى علاج للرهاب لديهم إذ يكفيهم تجنب مصدر الخوف، لكن في الحالات الشديدة أو في حالة الإصابة بفوبيا لا يمكن تجنبها مثل فوبيا التواصل مع الآخرين أو فوبيا ركوب الطائرة أو السيارة ينصح باستشارة مختصٍّ لعلاج هذا الخوف.

معظم أنواع الفوبيا قابلةٌ للعلاج، وعلى الرغم من عدم وجود علاجٍ واحدٍ مضمون لكل الحالات إلا أنه يوجد بعض الخيارات التي عادةً ما تساعد من يعاني من حالة الخوف هذه، منها ما يلي:

أساليب المساعدة الذاتية:

يمكن لمن يعاني من الرهاب أن يساعد نفسه دون الحاجة لاستشارة مختص من خلال عدة أساليب منها تغيير أسلوب حياته، أو التحدث عن مخاوفه، أو الانضمام إلى مجموعة دعم.

الأدوية:

لا يُنصح عادةً باللجوء إلى الأدوية بسبب آثارها الجانبية لكن ممكن في حال وصفها الطبيب اللجوء لها ومنها المهدئات ومضادات الاكتئاب.

المتابعة عند مختص:

و هي أكثر الطرق فعاليّة كما أنها لا تملك أية آثارٍ جانبية. على وجه الخصوص وجد أن العلاج السلوكي المعرفي فعالٌ للغاية في علاج الرهاب. العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من أنواع الاستشارة التي يمكن أن تساعد في حل وإدارة المشاكل عن طريق تغيير طريقة التفكير أو التصرف. من أنواع العلاج المعرفي السلوكي الذي يستخدم غالباً لعلاج الرهاب البسيط هو التعرض التدريجي لمصدر الخوف، لذلك يشعر المرء بقلق أقل حياله مع الوقت. يُعرف هذا باسم إزالة التحسس أو العلاج بالتعرض. [5]

إذا كنت تشعر بأن الفوبيا التي تملكها بدأت تعيق حياتك أو تؤثر عليها بأي شكل كان ننصح باتباع أحد خيارات العلاج.

أيّاً كانت الفوبيا التي تعاني منها، منطقية أو لا، ليس عليك الشعور بخجلٍ من ذلك وطلب المساعدة دون تردد. ونحن في مبادرة Uplifting Syrian Women نحاول رفع الوعي تجاه مشاكل الصحة النفسية لزيادة المعرفة ونشر ثقافة التقبل.

اقرأ أيضاً: الاكتئاب المصاحب لانقطاع الطمث.

♀ مبادرة (Uplifting Syrian Women) هي مبادرة تسعى إلى بناء سلام مستدام في سورية من خلال التركيز على النساء ومساعدتهنَّ عن طريق تقديم دورات وورشات عمل ومناقشات وتدريبات مجانية عبر الإنترنت؛ وذلك بهدف تحقيق أهداف المساواة بين الجنسين والتعليم الجيد وتحسين الوضع الاقتصادي، والتي تصب في صالح المجتمع عامةً وتخدم غرض إعادة بنائه.

المصادر

[1] Health line

[2] Harvard Health

[3] Mind

[4] NHS

[5] NHS