Uplifting Syrian Women

Menu

USW

Reduced Inequalities – Sustainable Development Goals in Syria

التنمية المستدامة /

الحد من أوجه عدم المساواة - أهداف التنمية المستدامة

باتت قضية الحد من أوجه عدم المساواة ضرورةً ملحةً في جميع بلدان العالم لسد الفجوة السائدة بين أفراد المجتمع. إضافةً إلى تمكين فئة الأقلية بهدف الاستفادة من طاقتها، وبالتالي نحصل على مجتمع متكافل يحترم الجميع ويضمن حقوقهم الإنسانية. تكمن الأهمية الجوهرية في تقليل فرص حدوث النزاعات داخل المجتمعات، ما يؤدي إلى ترسيخ السلام والاستقرار بين الشعوب.

حقائق توضح أوجه عدم المساواة

تُعدّ ظاهرة عدم المساواة ظاهرة في البلدان المتقدمة والنامية على حد سواء، وأوجه هذه الظاهرة عديدة. إذ تتمثل بما يلي: الفوارق في الدخل، والموقع الجغرافي، والجنس، والعمر، والعرق. إضافةً إلى القصور الجسدي والنفسي، أو حتى الميل الجنسي والمعتقد الديني.

حسب منظمة الأمم المتحدة، يعيش نحو 70% من السكان في بلدان متفاوتة الدخل إلى حدٍّ كبير في الوقت الحالي. ما يزيد من فجوة عدم المساواة بين الشعوب!¹ وخلال العقود الثلاثة الماضية؛ نجا أكثر من مليار شخص من الفقر المدقع. ومن ناحية أخرى، هناك النصف الأفقر من السكان ممن لم يتغير دخلهم خلال هذه الفترة. ذلك ورغم أنّ الناتج الاقتصادي العالمي تضاعف ثلاث مرات منذ 1990!².

أهمية الحد من أوجه عدم المساواة

يساعد الحد من عدم المساواة على ترسيخ العدالة بين الأفراد وحمايتهم من الظلم. فعند اختيار الأشخاص المناسبين للعمل على أساس الخبرات التي يملكونها -بصرف النظر عن الاختلافات الجسدية والجنسيَّة- ستتشكل بيئة عادلة لجميع الأفراد. الأمر الذي يمكِّنهم من توجيه خبراتهم في المجال الصحيح الذي يخدم مصلحة الجميع. 

يساعد هذا الإجراء البسيط في بناء مجتمعٍ جديد تنتهي فيه أشكال انعدام الأمن والأمان، وتنتفي فيه الأسباب التي تُشعل النزاعات. وكما أنه يزيد فرص اكتساب المهارات ما يسهّل الوصول إلى الازدهار الاقتصادي والاجتماعي، ويقلل من عدم المساواة بين الأفراد.

علاوةً على ذلك، ستتوقف أشكال العنف القائم على النوع الاجتماعي، وزرع السلام والرحمة والتفاهم بين الأفراد. هذه الأسباب جميعها تؤدي إلى الارتقاء بالمجتمع ما يزيدُ من متوسط الأعمار المقدرة وجودة الحياة.

انتشار عدم المساواة في سوريا

بعد معاناة دامت أكثر من عشر سنوات من نقص الموارد وتدني الاقتصاد؛ تدهورت القدرة على تحقيق المساواة في مختلف المجالات. وزاد هذا الأمر من التمييز بين الجنسين، إضافةً إلى مساهمته في ترسيخ الفجوات والفوارق بين الأفراد.

أهم أوجه عدم المساواة الظاهرة بوضوح في المجتمع السوري هي:

  1. عدم المساواة الطبقية: يعيش نحو 80% من سكان سوريا تحت خط الفقر، وبمعدل بطالة بلغ 55%. وهذا انعكاس واضح لصعوبة الحصول على فرص عمل. فبينما تكافح غالبية السكان في سبيل تأمين لقمة عيشها، نجد هناك فئة رجال الأعمال الذين يحتكرون ما يقدر بنحو 75% من الاقتصاد في سوريا.³
  2. عدم المساواة بين الجنسين: تعاني المرأة السورية قيود اجتماعية سببها العادات والتقاليد. معيقةً إياها في حياتها ومسيرة تنميتها. إضافةً إلى الحرب التي زادت الأمر سوءاً. فنجدها تأثرت بصورة غير منصفة مقارنةً مع الرجل، وتحملت مسؤوليات إضافية على عاتقها. ومن هذه المسؤوليات: إعالة أسرتها وحدها بعد فقدان شريكها في الحرب، ورعاية الأطفال وأفراد العائلة الآخرين. وقد ازداد خطر تعرضها للعنف القائم على النوع الاجتماعي، وازدادت مستويات فقرها مقارنةً مع الرجل.⁴

الجهات التي تعمل للحد من أوجه عدم المساواة في سوريا

  1. مبادرة Uplifting Syrian Women:
    مبادرة رقمية تسعى لتحقيق المساواة بين الجنسين، وتمكين المرأة عن طريق تقديم تدريبات وورشات عمل تعليمية. تؤمّن هذه التدريبات تكافؤ الفرص بين الجنسين، وبذلك تنعكس إيجاباً على الوضع الاقتصادي والمعيشي في سوريا.
  2. مشروع أحمد الإنساني:
    مشروع طبّي إنساني يساعد الفئة ذات الدخل المحدود على تلقي الرعاية الصحية بتكاليف منخفضة أو مجاناً. يعمل المشروع على خلق مجتمع سليم صحياً دون النظر إلى الخلفية الطبقية، وبذلك يحد من أوجه عدم المساواة في المجتمع.
  3. مبادرة ضوء:
    مبادرة مستقلة غير ربحية، تسعى لتوفير فرص تعليمية عادلة للمكفوفين. أيضاً توفر المحتوى العلمي بتنسيقات تناسب هذه الأشخاص، وذلك لضمان استكمال تعليمهم على مراحل عدة.

إنً الإنسان الفاقد لإحدى حواسه، أو من يعاني قصورٍ جسدي ما، لا يقلُّ أهمية عن الإنسان كامل الحواس. إذ إنّ أهمّ ما يميزنا بكوننا بشراً هو إنسانيتنا وعقولنا ومهاراتنا، وأساس تقدم أيّ مجتمع يبدأ بالعدل وضمان الحقوق الإنسانية. لذلك علينا أن نبدأ بأنفسنا نحن الأفراد، وأن نتقبل الآخرين ونحترمهم بغض النظر عن الاختلافات الجسدية، والعرقية، والثقافية، وأن نتعامل برحمةٍ وتسامحٍ مع جميع إخوتنا في الإنسانية.

اقرأ أيضاً:

المصادر

  1. UN Development
  2. UN
  3. MEI
  4. UN Women

Reduced Inequalities – Sustainable Development Goals in Syria قراءة المزيد »

التّنمر

قضايا احتماعية إنسانية /

التّنمر

يتعرّض الكثير من الأشخاص -من مختلف الفئات العمريّة- للتنمر بشكلٍ يوميّ. قد يكون من شخص غريب والأصعب أن يكون من شخص قريب من أفراد العائلة أو الأصدقاء. فيبقى أثر تلك الكلمات وصداها في ذاكرتهم وينعكس على سلوكهم. ”يمكن أن ينسى الآخرون ما قلت وما فعلت، ولكن لن ينسوا أبداً ما جعلتهم يشعرون به.“ هذه كلمات من شخصٍ تعرّض للتنمر. وإن توقفنا لثانية واحدة سيخطر في بالنا على الأقل شخص واحد نعرفه قد تعرّض إلى شكل من أشكال التنمر. في هذا المقال سنتعرف إلى ظاهرة التنمر ومجالاتها وآثارها وأشكالها.

ما هي ظاهرة التنمر؟ 

تعدّ ظاهرة التنمر مشكلةً اجتماعيّةً يواجهها العديد من الأفراد حول العالم. ويتمّ تعريفها على أنّها سلوك عدواني يتمثل في استخدام العنف اللفظيّ أو الجسديّ أو الانتهاكات النفسيّة لإيذاء شخص آخر بشكلٍ متكرر.² يؤثر التنمر في الصحة النفسيّة للمُتنمَّر عليهم وفي بعض الأحيان الصحة الجسديّة بل قد يصل حتى التأثير على سلامتهم. كما يؤثر في علاقاتهم الاجتماعيّة والعاطفيّة.²

ما مجالات التنمر؟ 

تنتشر ظاهرة التنمر في مختلف المجالات، بدءاً من المدارس وصولاً إلى أماكن العمل ووسائل التواصل الاجتماعي. وبالرغم من أنّ التنمر قد يحصل في كل الفئات العمريّة، إلَّا أنّه أكثر شيوعاً بين الأطفال والمراهقين بشكلٍ خاصّ. ذلك أنّ الأطفال والمراهقين يحاولون بجهد كبير أن يثبتوا شخصياتهم بمختلف الطرق المتاحة. والتي قد يكون منها للأسف نبذ وكره كلّ اختلاف عنهم والتنمر عليه.²

ما هي أشكال التنمر؟ 

من أكثر الأشكال شيوعاً: الشتم، والتهديد، والتهكم، والتجاهل، والأذى الجسديّ. كما قد يتمّ تنفيذ التنمر بشكلٍ مباشر أو غير مباشر، وقد يكون مرئيّاً أمام الآخرين أو خفيّاً عن أنظارهم.²

ما هي آثاره؟

يعاني الأشخاص الذين يتعرضون للتنمر من آثار سلبيّة على مستوى الصحة النفسيّة والعاطفيّة. بدءاً من انخفاض في مستوى الثقة بالنفس، والرغبة بالانعزال وحتى الشعور بالاكتئاب والقلق الذي قد يصل بهم إلى التفكير بالانتحار. كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التعلّم والتركيز والتحصيل الدراسيّ. وقد يكون التنمر مؤثراً في المتنمَّر عليه بشكلٍ فوريّ، أو يستمر تأثيره لمدّة طويلة بعد انتهاء الحادثة.³

كيف يتم الحد من هذه الظاهرة؟

تعدّ ظاهرة التنمر مسألة جديّةً تستدعي تدخلاً صارماً من المجتمع. فيجب على المدارس والأهل والمجتمعات الإنسانية ووسائل الإعلام أن يعملوا معاً لمكافحته وتوعية الناس بأضراره وكيفية التصرّف للحدّ من آثاره.¹

ونذكر من الأمور التي يمكن تطبيقها:

  1. تبني المدرسة لسياسات حازمة ضدّ التنمر، وتوفير بيئة آمنة للطلاب. فيمكن للطفل أو المراهق في المدرسة أن يبوح بما حصل معه للمشرف الاجتماعي، فتتمّ معالجة الأمر بسريّة حتى لا يتسبب الموقف بإحراج من تعرّض للتنمر أكثر.¹
  2. اشتمال النظام التعليمي دروساً إرشاديّة في هذا المجال.¹
  3. دعم الأهل لأطفالهم وغمرهم بالحب والحنان لترسيخ فكرة أنّهم مقبولون ومحبوبون وبالتالي زرع الثقة بالنفس وتعزيز النقاط الإيجابيّة لديهم.
  4. تشجيع الأهل لأطفالهم على مشاركة تجاربهم والبحث عن المساعدة عند الحاجة مع أشخاص موثوقين في المدرسة والمنزل.²
  5. زرع الأهل في عقول أطفالهم أفكاراً إيجابيّة حول تقبل الآخرين بكلّ اختلافاتهم، وتقديم الدعم إن استطاعوا.²
  6. توفير المجتمع للموارد اللّازمة للأفراد الذين تعرضوا للتنمر، بما في ذلك الاستشارة النفسيّة والدعم العاطفيّ. وأن تكون هذه الموارد متاحة لكلّ فئات المجتمع.
  7. توفير الجمعيات والمنظمات غير الحكوميّة الدعم النفسيّ والتوعية والتأهيل للأفراد المتضررين من التنمر.

باختصار، يجب على المجتمع بأسره أن يعمل يداً بيد لمكافحة ظاهرة التنمر. سواء عن طريق توعية الناس بأضراره، وكيفية التصرف في حال مواجهته، أو توفير الموارد اللازمة لمساعدة الأفراد المتعرضين للتنمر. فبالجهود المشتركة، يمكن بناء مجتمع أكثر احتراماً وتسامحاً وتعاوناً.

اقرأ أيضاً:

المصادر

[1] StopBullying

[2] PsychologyToday

[3] VeryWellFamily

التّنمر قراءة المزيد »

Vulvodynia

Vulvodynia- Symptoms and Treatment

الصحة الجسدية للنساء /

ألم الفرج

يتحدث هذا المقال عن ألم شائع عند النساء وهو ألم الفرج. ماذا تعرفين عن هذا الألم؟ ما هي أسبابه؟ كيف يمكن علاجه؟

نتجنب التحدّث عن الأعضاء التناسليّة والصحّة الجنسيّة في مجتمعنا بشكل عام وفي أيّ سياقٍ كان. وهذا خطأ كبير خصوصاً في السياق الطبيّ؛ لأنّ الأمراض والآلام في المناطق التناسليّة عادةً ما تكون مؤلمة جداً. كما يمكن أن تؤثر على العلاقات الزوجيّة وعلى الصحّة النفسيّة أيضاً، لذلك من المهم التوعية بها.

ما هو ألم الفرج؟

ألم الفرج هو الشعور بألمٍ مزمنٍ أو انزعاجٍ في المنطقة المحيطة بفتحة المهبل (الفرج). قد يكون له سبب معروف أو بدون سبب محدّد. يمكن أن يصيب النساء في كلّ الأعمار ويستمرّ لمدّة لا تقلّ عن ثلاثة أشهر وممكن أن تستمرّ هذه الآلام لشهور أو أعوام فتصبح مزمنة. في حال استمرّ لمدّةٍ طويلةٍ، يمكن أن يؤثر على جودة الحياة. إذ أنّ الشعور بالألم أو الحرقة أو الانزعاج المرافق لهذه الألم مزعج للغاية لدرجة عدم تحمّل الجلوس لفترةٍ طويلةٍ. لكن من المطمئن أنّه يوجد الكثير من الخيارات العلاجيّة التي يمكنها تخفيف هذا الألم.

ما هي أعراض ألم الفَرج؟

العرض الرئيسي لألم الفرج هو الشعور بألم داخل وحول منطقة الفرج. يمكن وصف هذا الألم بما يلي:

  • وخز.
  • حكة.
  • شعور بحرقة.
  • وجود قرحات.
  • انقباض العضلات.
  • شعور بالألم عند الجماع.
  • يكون الألم مستمرّ ويزداد بالجلوس.
  • قد يتمّ تحريضه بلمس منطقة الفرج.

قد يكون الألم متموضعاً في منطقة معينة مثل فتحة المهبل، أو قد يكون أكثر انتشاراً فيشمل منطقة الفرج كاملةً.

هذه الأعراض هي أشيع الأعراض المصاحبة. لكن يمكن أن تختلف من امرأة لأخرى لذلك نشجّع على زيارة الطبيب عند الشعور بأيّ ألم أو عدم راحة في منطقة الفرج.

ما هي أسباب ألم الفرج؟

لم يستطع الأطبّاء تحديد أسباب الإصابة بآلام الفرج بشكلٍ دقيق بعد. لكن من المرجح أنّه نتيجة أذيّة أو مشكلة في تعصيب الفرج.

هذه المشكلة قد تكون ناتجة عن:

  • الولادة.
  • عملية سابقة.
  • عصب مُحتَبَس.
  • الإصابة المسبقة بالتهاب مهبلي حاد.

هناك أيضاً بعض العوامل غير العصبية التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة. وتشمل:

  • التغيّرات الهرمونيّة.
  • الحساسيّة أو البشرة الحساسة.
  • تشنج أو ضعف في عضلات القاع الحوضي التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء.

ألم الفرج غير معدٍ، ولا يتعلّق نهائياً بالنظافة الشخصيّة كما أنَه ليس علامة على الإصابة بأيّ مرض آخر. لكن من المهم فحصه من قبل طبيب لاستبعاد أيّ مشاكل أو أمراض قد تكون خطيرة، وعلاج هذه الآلام. كما قد لا يتمكن الطبيب من تحديد أو توقّع السبب المؤكد.¹

كيف يمكن علاج الم الفرج وتجنبه؟

هناك العديد من الخيارات العلاجيّة التي يمكن أن يقترحها الطبيب والتي تساعد في التخلّص من ألم الفرج وتقليل تأثيره على حياتِك. تشمل هذه الخيارات:

  1. . أدوية ذات استخدام موضعي مثل بعض أنواع المراهم أو الزيوت التي تخدر منطقة الألم أو تعالجها.
  2. بعض الأدوية الفموية التي تشمل مضادات الاكتئاب؛ إذ تساعد في تقليل الألم العصبي في منطقة الفرج، ولا ينصح بأخذها دون وصفة طبية.
  3. العلاج الفيزيائي؛ يساعد في استرخاء العضلات في منطقة الحوض والفرج ممّا قد يساهم في تخفيف الألم.
  4. وفي بعض الحالات النادرة قد يتمّ اللجوء إلى الجراحة.

قد تحتاجين إلى تجربة أكثر من علاج حتى معرفة العلاج الأكثر مناسبة وفعاليةّ لحالتكِ. لا يوجد وقت محدّد وثابت لمدّة العلاج والشفاء لكنّه قد يستمرّ عدّة أشهر، لذلك من المهم جداً الالتزام بتعليمات الطبيب.

نصائح لتجنب الإصابة

هناك بعض النصائح والإجراءات العامّة التي يمكن اتبّاعها من أجل تجنّب الإصابة بألم الفرج أو التعايش معه في حال كنت تعانين منه. منها:

  1. تجنّب التوتر.
  2. تجنّب ارتداء الملابس الضيقة.
  3. ارتداء الملابس الداخليّة القطنيّة.
  4. تجنّب استخدام المنتجات الصحيّة المعطّرة.

إذا كنتِ مصابة بألم الفرج، لا تتجاهلي الأعراض التي تعانين منها مهما كان مستوى جديّتها. إذ يمكن أن يسبّب ألم الفرج مشاكل عاطفيّة، وانخفاض الرغبة الجنسيّة، والقلق، واضطرابات النوم، وغيرها العديد من المضاعفات التي تؤثر على جودة حياتكِ. كذلك من المهم ألّا تنحرجي من التحدّث عن هذه الأعراض وعدم زيارة الطبيب. إذ يمكن للطبيب مساعدتك لتخفيف هذه الآلام أيّاً كان سببها.

نؤكد في مبادرة Uplifting Syrian Women على أهميّة التوعية حول الآلام والأمراض في المناطق التناسليّة. كما نشجّع كافّة النساء على التحدّث عن أيّاً كان ما يقلقهم حول صحتهم الجنسيّة؛ إذ لا يوجد ما يسبّب الحرج في ذلك.

المصادر

[1] Mayoclinic

[2] NHS UK

[3] Cleveland Clinic

 

Vulvodynia- Symptoms and Treatment قراءة المزيد »

Freelance content creation

العمل الحرّ في كتابة المحتوى: دليل خطوة بخطوة

العمل الحر /
Freelance content creation

العمل الحرّ في كتابة المحتوى: دليل خطوة بخطوة

يعدّ العمل الحرّ في كتابة المحتوى أحد أشهر أساليب العمل في العصر الحديث. إذ لاقى انتشاراً ورواجاً على مستوى العالم، فهو فرصة رائعة للتحكّم بالوقت والمال والمستقبل.
فإنّ كنت تبحث عن مزيد من الحريّة والاستقلاليّة في حياتك المهنيّة، فالعمل الحرّ خيار رائع لك!

كتابة المحتوى من أكثر المجالات طلباً في العمل الحر. إذ يبحث فيه الكاتب عن طرائق للتواصل مع جمهوره وزيادة الوعي بعلامات عملائه التجاريّة أيضاً.

سنقدم لك دليلاً شاملاً حول كيفيّة بدء العمل الحرّ في مجال كتابة المحتوى. ونناقش المهارات التي تحتاجها مع بعض نصائح لتطوير موهبتك الكتابيّة، ثمّ كيفيّة العثور على العملاء وتسعير خدماتك أيضاً. ومن ثمّ سننقرأ سوياً تجربة إحدى الرّائدات في مجال كتابة المحتوى.

هل أنت جادٌ وتنوي بدء العمل الحرّ في مجال كتابة المحتوى؟ هذا المقال هو المكان المُناسب لك للبدء!

ما كتابة المحتوى؟

كتابة المحتوى عمليّة إنشاء وكتابة النصوص التي يتمّ استخدامها في الدعاية، والتسويق، والإعلانات والوسائط الإلكترونية. تشمل كتابة المحتوى أنواعاً مختلفة من النصوص، مثل المقالات والأخبار والإعلانات والكتيبات والكتب الإلكترونية. بالإضافة إلى المحتوى الخاصّ بمواقع التواصل الاجتماعي من جهة والمواقع الإلكترونيّة من جهة أخرى.

ما هي مهارات كاتب المحتوى؟

تعدّ مهارات كاتب المحتوى سلاحُه الأكثر فعاليّة في عالم العمل الحرّ التنافسيّ. ومن أهمها:
 1. مهارة الكتابة الجيّدة: القدرة على كتابة نصّ واضح وغنيّ بالمعلومات.
 2. مهارة البحث: القدرة على البحث عن المعلومات وتنظيمها وتحليلها.
 3. مهارة التحرير والتدقيق: القدرة على تصحيح الأخطاء اللغويّة تحسين الأسلوب في النص.
 4. مهارة التواصل: القدرة على التواصل مع الجمهور المستهدف وفهم احتياجاته.
 5. مهارات التسويق: القدرة على الترويج للمحتوى وجذب الجمهور إليه.

بالإضافة إلى هذه المهارات، يحتاج كاتب المحتوى أيضاً إلى معرفة معايير تحسين محركات البحث (SEO). وذلك لضمان ظهور المحتوى في نتائج البحث الأولى.

ومهام كاتب المحتوى متنوعة بدءاً من تحديد أهداف المحتوى الذي يود كتابته وكل الخطوات الداخلة في عملية الكتابة من تدقيق وتحرير وحتى الترويج والتسويق لمحتواه بعد نشره.

ما آلية البداية في كتابة المحتوى وتطوير المهارات؟

هناك العديد من الطرق للبدء في كتابة المحتوى، وتطوير مهاراتك، فيمكنك البدء بكتابة مقالات على مواقع الويب أو المدونات. كما أنّ هناك العديد من المواقع الإلكترونيّة التي تشبك الراغبين بالعمل مع روّاد الأعمال الذين هم بحاجة إلى خدمات، فيمكنك التقديم عبر هذه المواقع. إذا تمكنت من بناء خبرة كافية في هذا المجال، فقد تتمكن من العثور على وظيفة ثابتة فيه. 

إليك أهمّ النقاط التي ستساعدك على بدء كتابة المحتوى وتطوير مهاراتك:

  • اكتب كثيراً.
  • احصل على تعليق (feedback) من الآخرين.
  • تعلّم من الآخرين، من الخبراء في مجال كتابة المحتوى.
  • حدّد مجالاً تركّز فيه كتاباتك، حتى يكون سهلاً على العملاء أن يعثروا عليك.
  • كُن دقيقاً في كتاباتك، تأكّد من مراجعة كتاباتك بعناية قبل إرسالها إلى العملاء.
  • كُن سريعاً في التسليم، حاول تسليم كتاباتك في الوقت المحدّد أو قبل الموعد المحدّد. 
  • كُن متعاوناً مع العملاء، استمع إلى طلباتهم وحاول تلبيتها.

ما أهم النصائح التي تطوِّر مهارات كاتب المحتوى؟

إليك بعض النصائح والإرشادات التي يجب أن تضعها في اعتبارك ككاتب محتوى لمساعدتك في الاستفادة من سوق العمل الذي يتسم بالطلب العالي والمنافسة العالية:

  1. طوّر مهارة القراءة: 

تعرّفك القراءة على موضوعات ومجالات مختلفة بالإضافة إلى أساليب كتابة متعدّدة.

  • اقرأ بانتظام.
  • اقرأ في عدّة مجالات وأساليب لكتّاب مختلفين.
  • انتبه للأسلوب والبُنية والمُحتوى في النصوص التي تقرأها.
  • اجمع ملاحظات عن الأشياء التي تعجبك في الكتابة التي تقرأها.
  • حاول تطوير الأساليب التي تعجبك في كتاباتك الخاصة.
  • انظر للمُحتوى في أثناء القراءة بعين المحلّل والناقد ليس فقط بعين المُتلقي.
  1. التفكير الإبداعي خارج الصندوق:

القدرة على الكتابة حول موضوعات متنوعة بأسلوب مشوّق وممتع ومفيد في ذات الوقت يتطلب حسّ إبداعي. يمكن تطوير الحسّ الإبداعي لدى كاتب المحتوى باستخدام أفكار خارج الصندوق وتجربة الكتابة بأساليب مختلفة. مِن أهمّ النصائح حول كيفية تطوير المهارات الإبداعية في الكتابة:

  • اخرج عن الصندوق، لا تَخف من تجربة أفكار جديدة وطرق جديدة في الكتابة.
  • كن فضولياً، اقرأ واستكشف موضوعات مختلفة.
  • كن منفتحاً ومتقبّلاً للتغيير، لا تَخف من تغيير أسلوبك في الكتابة.
  • كن مبدعاً، لا تَخف من كتابة شيء فريد من نوعه.
  1. تنمية مهارات البحث:

المهارات البحثيّة مهمّة جداً في كتابة وتطوير المحتوى، يمكن تطوير هذه المهارة بالبحث المستمر. مِن أهمّ النصائح حول كيفيّة تطوير المهارات البحثيّة:

  • اعرف أدوات البحث التي يمكنك استخدامها، مثل YouTube, Wikipediaو Google.
  • تَعلّم كيفية استخدام أدوات البحث بشكلٍ فعّال.
  • قيّم المعلومات التي تجدها، وتأكد من أنّها دقيقة وموثوقة.
  • خُذ ملاحظات عن المعلومات التي تجدها، حتى تتمكن من الرجوع إليها لاحقاً.
  1. تنمية المهارات الكتابيّة:

نوع المهارة الكتابيّة المطلوبة يختلف بحسب نوع المُحتوى المُراد تقديمه. المحتوى الطبيّ على سبيل المثال يحتاج إلى دقّة لغويّة وعلميّة وأسلوب بعيد عن الفكاهة أو المشاعر. بينما كتابة مُحتوى الإعلانات يحتاج إلى أسلوب يخاطِب النّاس، ويمكن تحسين هذه المهارة من خلال التدريب والقراءة.

هذا وتوجد العديد من المهارات الأخرى، مثل إتقان اللغة التي تود استخدامها. إضافةً إلى معرفة -ولو بسيطة- في كيفية استخدام البرامج الخاصة لكتابة المحتوى مثل Word وGoogle docs وغيرها.

الكتابة مع أحد خبراء مجال كتابة المحتوى

آية عنبر فتاة سوريّة طموحة، درست اللغة العربيّة وبدأت مسيرتها المهنيّة منذُ أربع سنوات لتكون اليوم من خُبراء كتابة المحتوى. تخصّصت في مجال تحسين محركات البحث إلى جانب عملها في الكتابة.

طوّرت خبرتها بالعمل مع عدّة جهات، ومن المشاركة في كثير من مشاريع العمل الحرّ المتعلقة بكتابة خطط المحتوى، والمقالات ومن ثم الـ SEO ضمن السعوديّة، وتركيا، وفلسطين والإمارات.

أمّا عند سؤالنا آية عن كتابة المحتوى، قالت: هي توظيف قوة الكلمات لتحقّق الأهداف المرجوّة منها، مثل خلق الوعي، وزيادة المبيعات، والتسويق الشخصي، كما قد تكون سبيلاً لنشر الثقافة أيضاً.

الكتابة هي كلّ شيء، وموهبتك مع مثابرتك تَخلُق مجال عمل استثنائيّ لك.

نصائح تقدمها لنا آية عنبر في مجال كتابة المحتوى

  • فكّر خارج الصندوق، ولا تعتمد على النسخ تحت أيّ ظرفٍ كان.
  • تعمّق في البحث قبل الكتابة، أمّا الأهم فهو أن تبحث في المصادر الموثوقة.
  • عندما تكتب محتوى، ادرس احتياجات العميل ونقاط ألمه وحاول معالجتها. 
  • حرّر قيودك وانطلق ليكون كلّ سطر مفيد.
  • البلاغة في الإيجاز، خفّف الحشو في محتواك، وتأكّد من أنّ جملتك ذات معنى. 
  • ر اهتم بالكلمات المفتاحية والعناوين واخترها بعناية، لتحسين محركات البحث وظهور مقالك.
  • لا تجعل أسبوعك يمضي دون تعلّم شيء جديد أو تحقيق إنجاز جديد.

ختاماً، فإنّ العمل الحرّ في كتابة المحتوى هو حاجة متجدّدة ولا يُمكن للذّكاء الاصطناعي القضاء عليها وإنّما جاء ليزيد الإنتاجيّة. كما أنّها ذات عائد جيّد، فإن كنت تتمتع بمهارات الكتابة والبحث ولديك شغف في الكتابة، فالعمل الحرّ في كتابة المحتوى خيارك المثاليّ.

إشراف: آية عنبر- كاتبة محتوى مستقلة وأخصائية SEO

للتواصل والاستفسار: anbaraya3@gmail.com

اقرأ أيضاً:

العمل الحرّ في كتابة المحتوى: دليل خطوة بخطوة قراءة المزيد »

Ulfat Idlibi

Ulfat Idlibi – A Woman of History

امرأة من التاريخ /
Ulfat Idlibi

ألفة الإدلبي- امرأة من التاريخ

ألفة الإدلبي هي كاتبة سورية من مدينة دمشق، وهي واحدة من أهم الشخصيّات الأدبيّة في سوريا والعالم العربي بشكلٍ عام.

أغنت أعمالها، من شعر وقصص وروايات، التاريخ السوريّ بذخيرة أدبيّة مميزة، كما تحول البعض منها لمسلسلات وأفلام. فكانت تلك الشابة الواعدة المُحبّة للأدب، والتي أمضت الكثير من وقتها في هذا المجال حتى أصبحت امرأة ناضجة مثقفة ومطّلعة على أعمال الأدب العربي والعالمي.

كانت تعتبِر أنّ الأدب مرآة الواقع، وأداة التغيير في المجتمع. كما كانت بعض أعمالها تتناول قضايا المرأة وحقوقها في المجتمع، وقد نالت تلك الأعمال إعجاب الجمهور العربي. كما حظيت ألفة بشهادة الكثير من الأدباء السوريين ككاتبة ملهمة ومؤثرة في الوطن العربي.

من هي ألفة الإدلبي؟

ألفة عمر باشا الإدلبي هي كاتبة سورية، ولدت في عام 1912 في دمشق - حي الصالحية. كانت الابنة الوحيدة بين خمسة أخوة ذكور. والدها عمر باشا الأدلبي الذي يعود نسبه إلى عائلة دمشقيّة أصيلة، وأمها نجيبة الداغستاني التي يعود أصلها الى أسرة داغستانية. أمّا جدها محمد الحلبي فقد عاش في داغستان حتى نفاه السلطان العثماني محمود الثاني وقسره لمغادرة وطنه واستقرّ في سوريا.¹

في عمر التاسعة أصابتها الحمى التيفية وعانت منها، حتى أنّها تأخرت بالالتحاق بالمدرسة سنةً كاملةً بسببها. ثمّ التحقت بمدرسة "العفيف" التي كانت بجانب بيتها. برزت موهبة ألفت الإدلبي بعمرٍ صغير، من خلاب حبّها للدراسة وتفوقها فيها.

نالت في عام 1927 شهادة الابتدائي. وانتقلت بعدها إلى دار المعلّمات وتلقت تعليمها فيها على يد كِبار الأساتذة مثل صادق النقشبندي ومحي الدين السفرجلاني. وكانت هذه المدرسة تضمّ عدد قليل من الطلاب والطالبات في كلّ صف.

ماذا عن رؤية ألفة الإدلبي في الأدب؟

أحبّت ألفة الأدب منذ الصغر، كما تنبأ أحد أساتذتها بأنّها ستصبح أديبة، فكان ذلك حقاً. علاوةً على تفوقها في المدرسة فقد كانت قارئةً نهمة وكثيرة الاطّلاع على الكتب الموجودة في مكتبة والدها. وبعد إنجاب طفلها الأول في عام 1932 مرضت لمدة عام، وبقيت في هذه الفترة تروح عن نفسها ومرضها بالمطالعة والمعرفة.

قرأت كتب الأدب العالمي والعربي مثل مؤلفات ميخائيل نعيمة وجبران خليل جبران وطه حسين وغيرهم. وقد ساهم ذلك بتشكيل أسلوبها في كتابة القصص والروايات، والذي كان مميز وبسيط.

منت ألفة الإدلبي بالأدب كوسيلة تستطيع من خلاله تحسين المجتمع في الوقت الذي كانت فيه دمشق تعاني من ويلات الاحتلال وبداية التوجه نحو محو الأميّة. إذ انتشرت في تلك الفترة محبّة العلم والاطّلاع على ثقافات الشعوب الأخرى. فبرز في ذلك الوقت أدباء كِبار وسطع ضوء ألفة الإدلبي بما تركته من قصص ودراسات أدبيّة وروايات.

ما أهم إنجازات ألفة الإدلبي؟

انتسبت الأديبة للعديد من الجمعيات الخيريّة والثقافيّة، كجمعيّة الدوحة وجمعيّة الندوة. حتى أنّها كانت تقيم ندوات شهريّة في منزلها تجمع فيها أدباء دمشق وأديباتها ومثقفيها ويتبادلون الآراء والأفكار من خلالها.²

بدأت بإنشاء إرثها الأدبي بكتابة أول قصّة لها عام 1947 بعنوان "القرار الأخير". وتوالت بعدها الإنتاجات الأدبيّة، فأصدرت في عام 1953 قصّتها الثانية "الدرس القاسي"، والعديد من المؤلفات الأخرى مثل: "المنوليا في دمشق" والمجموعة القصصية "يضحك الشيطان" ورواية "حكاية جدي".

وقد لاقت أعمال ألفة الإدلبي في ما بعد شهرة عالميّة وانتشرت بلغات أخرى كالإيطالية والإسبانية والألمانية والروسية.³ كما تمّ تدريس البعض من قصصها في العديد من الجامعات العالميّة.

فازت عام 1947 بجائزة الإذاعة البريطانية عن أفضل قصّة عربية عن مجموعتها القصصية "قصص شامية". كما نشرت مجلة "الرسالة" المصرية قصّتها "الدرس القاسي".

قد نالت أعمالها استحسان كِبار الأدباء الذين شهدوا على براعة ألفة الإدلبي. نذكر منهم الأديب المصري محمد المندور الذي قال عن مجموعتها القصصية الأولى: "هذه القصص طراز خاصّ وخاصيّة مستقلة".

قال الأديب مارون عبود عنها: "أنا أؤمن بالذاتية وعلى هذا الأساس بنيت تقديري لها".³

ما تأثير ألفة الإدلبي في الأدب النسوي؟

كانت ألفة من أوائل من حملن راية النسوية في سوريا، ومن النساء القلائل اللواتي استطعن إثبات مكانة المرأة في المجتمع وفي التعلّم وحقّ العمل آنذاك. فرأت أنّ المرأة ليست فقط الأمّ بل تسطيع أن تعطي من ذاتها للعمل والدراسة وحبّ العلم والأدب.

كما اختصتّ بذكر مشاعر المرأة في جزء كبير من كتاباتها في عهد الاحتلال الفرنسي. ففي رواية "دمشق يا بسمة حزن" التي تناولت من خلالها محور الثورة والمرأة والمجتمع مع التركيز على المرأة ومعاناتها. إذ كانت بطلتها فتاة اسمها صبرية، الفتاة المثقفة، الطموحة والتي عانت من تعصّب أبيها وأخويها في وقت لم يكن يسيراً على النساء بشكلٍ عامّ.

تحولت الرواية عام 1992 إلى مسلسل بعنوان "بسمة حزن". وفي عام 2008 تمّ تحويلها إلى فيلم يحمل نفس العنوان وقد لقيا نجاحاً ملحوظاً آنذاك.⁴

قالت ألفة الأدلبي عن المرأة: "أفليست المرأة منبع الإلهام الحقيقي، وسحر الوجد، وغبطة الأزمنة؟!"

إنّ ألفة الإدلبي من النساء المميّزات في خمسينيات القرن الماضي، وشهد على براعتها كِبار الأدباء في سوريا ومصر. كما أنّها دافعت عن حقوق النساء في سوريا وأكدت على ضرورة مشاركتهنّ في مسار التعلّم والعمل. 

اقرأ أيضاً:

المصادر

  1. Resala Post
  2. Syrian Modern History
  3. Abdae Alaealami
  4. Suhir

Ulfat Idlibi – A Woman of History قراءة المزيد »

Responsible Consumption and Production

Responsible Consumption and Production – Sustainable Development Goals in Syria

التنمية المستدامة /
Responsible Consumption and Production

الاستهلاك والإنتاج المسؤولان- أهداف التنمية المستدامة في سوريا

يتمّ تصنيف الكائنات الحيّة كمنتِجٍ ومستهلِكٍ في عمليّة التوازن البيئي. ومتى ما حدث خلل في أنماط الاستهلاك والإنتاج، يختلّ التوازن وتسود الفوضى.

أمّا بالنسبة للجنس البشريّ على كوكب الأرض، فإنّ استمرار وجوده واستقراره يرتبط بتحقيق التنمية المستدامة وأهدافها. ومن هذه الأهداف "الاستهلاك والإنتاج المسؤولان".

ماذا يعني "الاستهلاك والإنتاج المسؤولان"؟

يشير مصطلح "الاستهلاك والإنتاج المسؤولان" إلى قدرة المجتمعات البشريّة على البقاء وفقَ مسارٍ ثابتٍ وتصاعديّ. وذلك فيما يتعلّق بتحقيق التنمية الشاملة التي تؤدي بدورها إلى تطوّر وتقدّم المجتمعات.

وتتعلّق أنماطه بتشجيع الكفاءة في الموارد والطاقة، واستدامة الهياكل الأساسيّة، وتيسير الحصول على الخدمات الأساسيّة. إضافةً إلى إتاحة فرص العمل الصديقة للبيئة، وتحسين جودة الحياة فيما يعود بالنفع على الجميع. كما يساعد تطبيقها في إنجاز خطط التنمية الشاملة، وخفض التكاليف الاقتصاديّة والبيئيّة والاجتماعيّة مستقبلاً. وأخيراً، سوف تساعد في توطيد القدرة التنافسيّة الاقتصاديّة، وخفض حدّة الفقر.¹

ماذا يحقق الالتزام بهدف "الاستهلاك والإنتاج المسؤولان"؟

تقود أنماط الاستهلاك والإنتاج غير المستدامين إلى تدهور سريع في الموارد الاقتصاديّة والبيئيّة. الأمر الذي يعطّل عمليّة التنمية الشاملة. وإذا كان هذا الهدف يقوم حول فكرة "إنجاز المزيد بطريقةٍ أفضل واستهلاك مواردٍ أقلّ" فهو يتطلب ضرورة الفصل المنهجيّ بين النمو الاقتصاديّ من جهة، وتنامي استخدام الموارد والتدهور البيئيّ من جهة أخرى.

أمّا الالتزام به فسيثمر عن: استخدام الخدمات والمنتجات التي تلبي الاحتياجات الأساسيّة وتحقيق جودة حياة أفضل. وذلك عن من خلال استخدام أدنى حدّ من الموارد الطبيعية والمواد السّامة التي تنبعث من النفايات والملوثات على مدى دورة حياة الخدمة أو المنتَج. وذلك حتى لا تتعرّض احتياجات الأجيال المقبلة للخطر.²

ما غايات هذا الهدف؟

منذ اعتماده من قبل الأمم المتحدة كهدفٍ من أهداف التنمية المستدامة ال17 عام 2015 تمّ وضع خارطة طريق ضمنَ إطار عملٍ عالميّ لحثّ البلدان المتقدمة والنامية إلى التوجه نحو تحقيق أنماطه. وكانت غاياته هي:

  1. تنفيذ الإطار العشريّ للبرامج المتعلقة بأنماط الاستهلاك والإنتاج المستدامة. مع قيام جميع البلدان باتخاذ الإجراءات اللازمة وتوليها دور الريادة، ومراعاة مستوى التنمية في البلدان النامية وقدراتها.
  2. تحقيق الإدارة المستدامة والاستخدام الكفؤ للموارد الطبيعية بحلول عام 2030.
  3. تخفيض نصيب الفرد من النفايات الغذائيّة العالميّة على صعيد أماكن البيع بالتجزئة والمستهلكين للنصف. والحدّ من خسائر الأغذية في مراحل الإنتاج وسلاسل الإمداد، بما في ذلك خسائر ما بعد الحصاد بحلول عام 2030.
  4. تحقيق الإدارة السليمة بيئياً للمواد الكيميائيّة والنفايات طوال دورة عمرها، وفقاً للأطر الدوليّة التي تمّ الاتفاق عليها. والحدّ من إطلاقها في الهواء والماء والتربة للتقليل من آثارها الضارّة على صحّة الإنسان والبيئة بحلول عام 2020.
  5. الحدّ بدرجة كبيرة من إنتاج النفايات، من خلال المنع والتخفيض من رمي النفايات عشوائياً، وإعادة التدوير وإعادة الاستعمال بحلول عام 2030.
  6. تشجيع الشركات، ولا سيما الكبيرة، على اعتماد ممارسات مستدامة، وإدراج معلومات الاستدامة في دورة تقديم تقاريرها.
  7. تعزيز ممارسات الشراء العموميّ المستدامة وفقاً للسياسات والأولويات الوطنية.
  8. ضمان توافر المعلومات اللازمة للناس في كلّ مكان، والتوعية بالتنمية المستدامة وأنماط العيش في وئام مع الطبيعة بحلول عام 2030.
  9. دعم البلدان النامية لتعزيز قدراتها العلميّة والتكنولوجيّة للمضي قدماً نحو تحقيق أنماط الاستهلاك والإنتاج الأكثر استدامة.
  10. وضع وتنفيذ أدوات لرصد تأثيرات السياحة المستدامة التي توفر فرص العمل وتعزز الثقافة والمنتجات المحليّة في التنمية المستدامة.
  11. . ترشيد إعانات الوقود الأحفوري غير المتسمة بالكفاءة التي تشجع على الاستهلاك المسرف. وذلك من خلال القضاء على تشوهات الأسواق، وفقاً للظروف الوطنيّة. بما في ذلك إعادة هيكلة الضرائب والتخلص بالتدريج من الإعانات الضارة، حيثما توجد، لإظهار آثارها البيئية. على أن يتمّ مراعاة كامل الاحتياجات والظروف الخاصّة للبلدان النامية، والتقليل إلى أدنى حدّ من الآثار الضارة التي قد تنال من تنميتها. وعلى نحو يكفل حماية الفقراء والمجتمعات المحليّة المتضررة.³

ما الشركات السوريّة للطاقات البديلة؟

برزت في السنوات الماضية شركات سوريّة تعمل في مجال الطاقات البديلة. إذ قدمت نموذجاً لتطبيق هدف "الاستهلاك والإنتاج المسؤولان" من تقليل استعمال الوقود والاستخدام الأمثل للموارد الطبيعيّة. خصوصاً في ظلّ أزمة انقطاع الكهرباء واللجوء إلى الطاقات النظيفة كالشمس والرياح.

منها شركة"WDRVM" للطاقات البديلة، إذ يعمل مصنعها حاليّاً على تلبية احتياجات السوق المحليّة حصراً. ووفقاً لخطّة وزارة الطاقة، يخطّط لتركيب حوالي ألفي توربين رياح في البلاد بحلول عام 2030، بقدرة إجمالية تبلغ 5 آلاف ميغاواط سنوياً. وهذا يمثل حوالي 80% من احتياجات سوريا بالكامل.⁴ منها شركة"WDRVM" للطاقات البديلة، إذ يعمل مصنعها حاليّاً على تلبية احتياجات السوق المحليّة حصراً. ووفقاً لخطّة وزارة الطاقة، يخطّط لتركيب حوالي ألفي توربين رياح في البلاد بحلول عام 2030، بقدرة إجمالية تبلغ 5 آلاف ميغاواط سنوياً. وهذا يمثل حوالي 80% من احتياجات سوريا بالكامل.⁴⁴.

إنّ اعتياد الأفراد في المجتمعات البشريّة على ممارسات سلوكيّة تؤدي لاستدامة الاستهلاك والإنتاج ضروريّ لتحقيق هذا الهدف. إذ تسهم المبادرات الفرديّة والجماعيةّ حول العالم في تحقيقه، مهما كانت بسيطة. من خلال تدوير المخلفات، وإنتاج الطاقة النظيفة، والحفاظ على البيئة والموارد المائيّة والطبيعيّة، والتقليل من استخدام البلاستيك الضارّ سوف نحقق هذا الهدف.

فقد يتخيّل الفرد أنّه غير قادر على المشاركة في التغيير لتحقيق التوازن، ولكن للأفعال الصغيرة اليوميّة تأثير مهمّ وفعّال.

لا شيء مستحيل إن عملت الشعوب والحكومات معاً لحفظ موارد الحياة للأجيال القادمة وضمان استمرار الحياة البشريّة على كوكب الأرض.

اقرأ أيضاً:

المصادر 

  1. Arab SDGs
  2. UN
  3. Informea
  4. Asia News

Responsible Consumption and Production – Sustainable Development Goals in Syria قراءة المزيد »

Bipolar disorder

Bipolar Disorder – Symptoms & Treatment

الصحة النفسية /
Bipolar disorder

Bipolar Disorder - Symptoms & Treatment

اضطراب ثنائي القطب هو مرض نفسي يجعل المريض يعيش حياة مزدوجة تتأرجح بين السّعادة الغامرة والتعاسة اللانهائيّة. والشعور أن الحياة مرهِقة في محيط لا يفهم التقلبات الفجائيّة التي لا سيطرة لنا عليها. كما تزداد رغبة المريض في الاستقرار النفسيّ الذي ينعكس على استقراره في جميع مجالات الحياة الأخرى.

تابع قراءة مقالنا لفهم اضطراب ثنائي القطب أكثر. بالإضافة إلى ذلك ستتمكن من معرفة أعراض هذا الاضطراب وكيفية علاجه والتعامل معه.

ما اضطراب ثنائي القطب؟

هو اضطراب يجعل المصاب به في منتصف قطبين متنافرين لا يشبه أحدهما الآخر. وتنقسم الحياة فيه بين حقيقتين متعاكستين: الابتهاج والاكتئاب. 

أيضًا، يُعرف اضطراب ثنائي القطب باسم (الاكتئاب الهوسي)، وهو حالة صحيّة نفسيّة تتميّز بتقلبات مزاجيةّ شديدة. وتتضمن فترات متناوبة من المزاج المُرتفع أو العصبيّ، وفترات الخمود أو الاكتئاب. قد تسبّب تبدّلات المزاج هذه شعوراً كبيراً بالضيق، وضعف قدرة الشخص على أداء نشاطاته اليومية.¹ 

يشمل اضطراب ثنائي القطب نوعين:

النّوع الأوّل: يعاني فيه المريض ارتفاعات شديدة في المزاج والطاقة الإيجابية، إلى جانب الانخفاضات الحادّة في المزاج والاكتئاب.

النّوع الثّاني: يتضمن فترات أقصر وأخف حدة من الابتهاج تتخللها فترات طويلة من الاكتئاب.¹

النّوع الأول شديد الارتفاع معروف باسم "نوبات الهوس"، ويمكن لحالة التّأرجح هذه أن تجعل المريض يتخبط بين الشعور بالضيق والشعور بأنّه قويّ. لكن تلك النوبات المبهجة تختلف عن مشاعر الفرح العاديّة فهي تتسبّب في أعراض مقلقة. مثل: الأفكار المتسارعة، والأرق، والكلام السريع، والتصرفات الاندفاعيّة، والسلوكيات المحفوفة بالمخاطر.²

أمّا مرحلة الاكتئاب من اضطراب ثنائي القطب فتتجلى بعدّة أعراض: مثل المزاج المنخفض، وتضاؤل الاهتمام بالهوايات، وتغيّرات في الشهيّة، والشعور بانعدام القيمة أو بالذّنب، والنّوم المفرط أو القليل، والأرق أو التّفكير المستمر بالانتحار.¹

ما الذي يسبّب اضطراب ثنائي القطب؟

يعتقد الباحثون أنّ العامل الرئيسيّ هو توصيلات الدّماغ المعقّدة، فالأدمغة السّليمة تحافظ على توصيلات عصبيّة قويّة بين الخلايا العصبيّة وإزالة الاتّصالات العصبيّة المعيبة.²

عند استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي؛ اكتشف العلماء أنّ قدرة الدماغ على التلقيم مُعطّلة لدى الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب. ما يعني أنّ الخلايا العصبيّة تُنشئ شبكة من المستحيل التنقل فيها. لذا باستخدام الإشارات المربكة فقط يطوّر الأشخاص المصابون بالاضطراب أفكاراً وسلوكيّات غير طبيعيّة وأعراضاً ذهانيّة.²

إضافةً إلى ذلك، قد تظهر الأفكار الوهميّة والهلوسة خلال المراحل القصوى من اضطراب ثنائي القطب. ويُفسّر ذلك بالوفرة المفرطة لناقل عصبي يُسمّى الدوبامين.² 

لكن مع ذلك، لا يمكننا أن نعزو اضطراب ثنائي القطب إلى سبب واحد فقط. يوجد أسباب أخرى مثلًا: العوامل الوراثيّة والصدمات الاجتماعيّة، قد تنشأ مشكلات في الأعصاب وتحفز ظهور أعراض اضطراب ثنائي القطب.² 

لذا يُمثّل تشخيص اضطراب ثنائي القطب تحدياً نتيجة لكل هذه الأسباب المعقّدة.

معاناة المصابين باضطراب ثنائي القطب

عانت العديد من الشخصيّات عبر التّاريخ من اضطراب ثنائي القطب. نذكر منها: فيرجينيا وولف، وإرنست همنجواي، واسحق نيوتن، وثيودور روزلفت وغيرهم كثيرون.⁴

أمّا تشخيص اضطراب ثنائي القطب لأول مرّة؛ فقد كان في القرن التاسع عشر على يد الطبيب النفسيّ الفرنسي جان بيير فالريت. الذي أُطلق عليه اسم "La Folie Circulaire" أو الجنون الدّائري.³ 

يتمّ تشخيص اضطراب ثنائي القطب اليوم بناءً على أعراض الشخص وتاريخه المرضي وخبرات الطبيب للوصول إلى العلاج الأفضل. إضافةً إلى تعقيد عمليّة التشخيص. يعاني مرضى اضطراب ثنائي القطب من عدم تفهم المحيط لحالتهم.

ولا ننسى أنّ قلّة الوعي بالاضطرابات النفسيّة تشكّل عبئاً على المريض نفسه الذي يعجز عن تفسير حالته. وهنا إن لم يُعالج المرض، ستصبح النّوبات أكثر تكراراً وشدّة.²

لا تقتصر المعاناة على الضغوط النفسيّة والمشاكل الشخصيّة، بل قد يقيّد اضطراب ثنائي القطب الأداء التعليمي والمهني والعلاقات العاطفيّة والأمن المالي والسلامة الشخصيّة للمريض.²

العلاج 

على الرغم ممّا ذكرناه حتى الآن، فإنّ اضطراب ثنائي القطب قابل للسيطرة عليه. إذ يمكن أن تساعد بعض الأدوية مثل الليثيوم في إدارة الأفكار والسلوكيات. وذلك عن طريق تقليل النشاط غير الطبيعيّ في الدماغ، ما يؤدي إلى تقوية الروابط العصبيّة.

وتشمل الأدوية الأخرى المستخدمة بصورة متكررة مضادّات الذهان، التي تغيّر آثار الدوبامين. وقد يلجأ الأطباء إلى العلاج بالصدمات الكهربائيّة، والذي يُستخدم لعلاج حالات الطوارئ.³

إضافةً إلى العلاج الدوائي، قد يساعد العلاج النّفسي بصورة كبيرة. مثلاً، قد يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) المصابين على فهم حالتهم، وإدارة الإجهاد، وتطوير استراتيجيّات التأقلم.³ ويمكن للأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب الالتزام ببعض التغييرات البسيطة في حياتهم وعاداتهم. مثل: ممارسة التمارين الرياضيّة، والنوم، والابتعاد عن الكحول.²

كيفيّة التّعامل مع مرضى الاضطّراب

إنّ دعم الأفراد المصابين باضطراب ثنائي القطب يتطلب التعليم والتواصل والتعاطف من محيطهم. ولا بد من توفير بيئة داعمة ومتفهّمة، وتشجيع الأفراد على طلب مساعدة من أخصائيّ الصحة النفسيّة في المهام اليوميّة خلال نوبات الاكتئاب. إذ يمكنه المساعدة في إنشاء روتين يومي صحي، وتعزيز الرّعاية الذاتيّة، وتقديم المساعدة العمليّة في استقرار المصاب باضطراب ثنائي القطب.¹ 

في الختام، يعاني نحو 1 إلى 3% من البالغين في العالم من مجموعة واسعة من الأعراض التي تشير إلى الإصابة باضطراب ثنائي القطب. ومعظم هؤلاء الأشخاص هم أعضاء وظيفيّون ومساهمون في المجتمع.² يتحكّم هذا الاضطراب في حياتهم وخياراتهم وعلاقاتهم، لذا يعد إدراك مفهومه، وأعراضه، وأسبابه، وخيارات العلاج، وطرق الدعم، أمراً ضروريّاً لتهيئة بيئة تعزّز الاستقرار والراحة للمرضى.

ومن خلال زيادة الوعي، وتعزيز التعاطف، وتقديم المساعدة العمليّة، يمكننا دعم الأفراد الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب، ومساعدتهم مساعدة فعّالة على عيش حياة طبيعية ومُرضية.

اقرأ أيضاً:

المصادر

  1. SAMHSA
  2. TED-Ed
  3. Health Line
  4. bp hope

Bipolar Disorder – Symptoms & Treatment قراءة المزيد »

Uterine fibroids

Uterine fibroids- Symptoms and Treatment

الصحة الجسدية للنساء /
Uterine fibroids

الأورام الليفية الرحمية - الأعراض والعلاج

الأورام الليفية الرحمية هي "أورامٌ سليمة تصيبُ الرحم"، فهل كنت تعلمين بوجودها؟

 غالباً ما ينتابنا شعورٌ بالهلع عند سماع كلمة "ورم". ولكن ليست كل الأورام التي تصيب النساء مخيفة أو تستدعي القلق الكبير. بل هناك العديد من الأورام السليمة دون أعراض صارخة أو إنذارات خطيرة. من الجدير بالذكر أن كلمة ورم لا تعني سرطان. فإن الورم هو عبارة عن تجمع من الخلايا المتكاثرة بشكل شاذ عن الحالة الطبيعية. فيمكن ان يكون الورم حميداً أو سرطاناً.

بالرغم من عدم وجود أسباب صريحة للأورام الليفية الرحمية، إلا أنه يمكن تضييق بعض الأسباب المحتملة. كما أن الأعراض التي تظهر مع هذه الأورام تختلف من مريضة إلى أخرى. وتتعدد طرق التشخيص والعلاج حسب الحاجة.

ما هي الأورام الليفية الرحمية؟

في البداية من المهم التنويه على أن كلمة ورم لا تعني سرطان. فإن الورم هو عبارة عن تجمع من الخلايا المتكاثرة بشكل شاذ عن الحالة الطبيعية. فيمكن ان يكون الورم حميداً أو سرطاناً.

يمتلك الورم الليفي في الرحم عدة أسماء منها "الأورام العضلية الملساء" أو "الأورام العضلية". هذه الأورامٌ غير سرطانية، تحدث في الطبقة العضلية للرحم. والجدير بالذكر أنّ الرحم مكون من ثلاث طبقات: طبقة داخلية، ووسطى (عضلية)، وطبقة خارجية.

  كما أن هذه الأورام نادراً ما تتحول إلى سرطان. قد تكون وحيدة أو متعددة، بحجم البذرة أو تصبح كتلاً ضخمة. تصابُ بهذه الأورام حوالي نصف السيدات بسنّ الثلاثين. ونرى أنّ 90% من السيدات في عمر الخمسين قد يصبن بهذه الأورام.² بالإضافة إلى أنّ هناك أكثر من 11 مليون امرأة مصابة بها في أمريكا فقط.³

ما الأسباب المُحتملة للأورام الليفية الرحمية؟

لم يتمّ تحديد أسباب الأورام اللليفية الرحمية بدقة بعد. لكن هناك العديد من العوامل المؤهبة لهذه الأورام:

  • يأتي في مقدمتها زيادة تركيز هرموني الأستروجين والبروجسترون (الهرمونين الأنثويين). إذ يعملان على تحريض الخلايا البطانية في الأعضاء التناسلية على النمو والانقسام. لذلك فإنّ زيادتهما ستؤدي إلى حدوث الأورام الليفية.
  • للتغيرات الوراثيّة دور في حدوثها. إذ أن الكثير من الأورام الليفية تنطوي على تغيرات في الجينات تختلف عن تلك الموجودة في خلايا العضلات الرحمية الطبيعية.
  • كما أنّ نظام الحياة والتغذية يلعبان دوراً أيضاً. مثلاً، عدم تناول قدر كافي من الخضروات والفاكهة والحليب ومشتقاته. وكذلك الإكثار من شرب الكحوليات بما فيها الجعة (البيرة). كل ذلك سيؤدي إلى زيادة خطورة الإصابة بالأورام الليفية.²
  • بالإضافة إلى أنّ الحيض في سن مبكرة، والسمنة، ونقص فيتامين D كلها عوامل تزيد خطر الإصابة بهذه الأورام.
  • إنّ النساء ذوات البشرة السمراء أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية من النساء اللاتي ينتمين لمجموعات عِرقية أخرى. ومن المحتمل أن تصاب هؤلاء النساء بالأورام الليفية في سنّ مبكرة، وبمعدَّلٍ أعلى أو بحجم أكبر. إلى جانب كون الأعراض أكثر حدّة.¹ ³

ما هي أعراض الأورام الليفية الرحمية؟

غالباً ما تكون هذه الأورام صامتة سريرياً ولا يظهر لدى المريضة أيّ أعراض، خاصّةً إذا كان حجم الورم صغيراً. وإن حدثت أعراض، فإنّها تتأثر بمكان الأورام الليفية وحجمها وعددها. في حال ازداد حجم الورم بشكلٍ كبير، فإنّه سيضغط على الأعضاء المجاورة كالمثانة وبالتالي يؤدي للأعراض التالية:

  1. نزف الدم الغزير خلال الحيض.
  2. تمتدُّ فترة الحيض لأكثر من أسبوع.
  3. ضغط أو ألم في الحوض.
  4. كثرة التبوُّل.
  5. تفريغ صعب للمثانة.
  6. الإمساك.
  7. ألم في الظهر أو الساقين.³

نادراً ما يسبب الورم الليفي ألماً حاداً، إلّا إذا نما بسرعة أكبر من التغذية الدموية الخاصّة به وبدأ في الضمور. كما تتسبب في الشعور بعدم الراحة. وقد تؤدي إلى حدوث مضاعفات مثل انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء (فقر الدم). ممَّا يسبب الشعور بالإرهاق بسبب فقدان الدم بكثافة. لكن ليس شرطاً أن تحتاج المريضة لنقل الدم بسبب فقدانه.

عادةً، لا تعيق الأورام الليفية حدوث الحمل. مع ذلك، فمن المحتَمَل أن تسبب الأورام الليفية -خاصّةً الأورام الليفية تحت المخاطية- العقم أو فقدان الحمل. قد تزيد الأورام الليفية الرحمية أيضاً من خطر حدوث بعض مضاعفات الحمل، مثل انفصال المَشيمة وتقييد نمو الجنين والولادة المبكرة.²

كيف يتم التشخيص؟

غالباً ما يتمّ اكتشاف هذه الأورام مصادفةً أثناء فحص الحوض أو إجراء تصوير فوق صوتي خلال الحمل. كما أنّ تطاول فترة الحيض لأكثر من سبعة أيام مع وجود نزف غزير يجعلنا نشك بوجود الأورام الليفية.² يتمّ التشخيص عبر جهاز التصوير بالأمواج فوق الصوتية (الإيكو)، عندها يتمّ ملاحظة عدم انتظام شكل الرحم ممّا يدلّ على الأورام الليفية.

إذا لم يحصل الطبيب على معلومات كافية من الإيكو التقليدي، فقد يطلب منكِ إجراء فحوص تصويرية أخرى. مثلاً: التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، تصوير الرحم والبوق، تصوير الرحم وقنوات فالوب بالصبغة، وتنظير الرحم.¹

ما هي بروتوكولات العلاج المتبعة؟

إذا كانت العلامات والأعراض خفيفة الوطأة ويمكن التعايش معها نكتفي فقط بالمراقبة والتصوير كلّ فترة. كما يمكن استخدام بعض الأدوية الحاوية على الهرمونات التي تنظم دورة الحيض. لكن هذه الأدوية تقتصرعلى علاج نزف الدم الغزير خلال الحيض والضغط على الحوض. ومن المهم معرفة ان هذه الأدوية لا تقضي على الأورام الليفية الرحمية، بل تعمل على انكماشها فحسب.¹ بالإضافة إلى أنه قد يتمّ استعمال الحديد لمعالجة فقر الدم الناتج عن فقد الدم الكبير.²

إن أهم خطوة في العلاج هي تعديل نمط الحياة واللجوء إلى حمية غذائية مناسبة. تتضمن الحمية الإكثار من الخضروات والفاكهة والتقليل من اللحوم. كما قد يلجأ الطبيب للعلاج الجراحي. إمّا الجراحة بالموجات فوق الصوتية المركَّزة والموجَّهة.

This is done through MRI or using endoscopic radiofrequency. يتم ذلك من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي أو باستخدام الترددات الراديوية بالمنظار. والخيار الثاني هو استئصال بطانة الرحم عند حدوث نزيف فوق الطبيعي.¹ بالإضافة إلى ذلك، فقد تمّ حديثاً خلق تقنيات تُحدث جلطات في الشرايين المتجهة لهذه الأورام. بعدها يحصل إنقاص في تروية الورم الدموية؛ ممّا يوقف نموها ويصله إلى الضمور.²  This results in a decrease in blood supply to the tumor, stopping its growth and leading to atrophy.

قد تؤثر الأورام الليفية الرحمية بشدّة على عدّة جوانب من حياتكِ. يمكن أن تعيق الحمل وتؤثر على العلاقة الزوجية وتؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل فقر الدم كما ذكرنا. لذلك ننصح بشدّة أن تجري فحوصات دورية لرحمكِ، للتأكد من خلوه من أيّ أورام حميدة أو خبيثة.

اقرأ أيضاً:

المصادر

  1. Mayo Clinic
  2. Alyaa Gad
  3. Very Well Health

Uterine fibroids- Symptoms and Treatment قراءة المزيد »

Copywriting

Copywriting – A Guide to Freelancing

العمل الحر /
Copywriting

الكتابة التسويقية - دليل العمل الحر

تعدُّ الكتابة التسويقية اليوم مجالاً رائداً في مجالات العمل الحرّ. فهي ليست مجرد أداة للترويج عن العلامة التجارية، وإنّما مهنة بحدّ ذاتها يمكن تعلّمها واحترافها. كما تمتلك هذه المهنة أنواع متعددة، وتتطلب مهارات مختلفة.

هل تتوقّع بأنّ مهارة الكتابة قد تؤثّر بصورة كبيرة على مستقبلك وأعمالك؟

ما الكتابة التسويقية؟

الكتابة التسويقية أحد أشكال التسويق المختلفة، والتي يتمّ من خلالها تقديم محتوى واضح وجذّاب للشريحة المُستهدَفَة. 

ويختلف المُحتوى في الكتابة التسويقية عن المحتوى في الكتابة الإبداعية ببساطته وقربه من الفئة المُستهدَفَة. كما تعدّ الكتابة التسويقية وسيلة للتواصل مع الجمهور وزيادة الوعي بالعلامة التجارية وزيادة المبيعات وعائد الاستثمار والربح.¹ 

إنّ الهدف الأساسي من الكتابة التسويقية حثّ المُستخدِم على إجراء شيء مُحدّد. قد ترغب أن يشترك بالنشرة البريديّة الخاصّة بك، أو أن يضغط "معرفة المزيد" على موقعك الإلكتروني، أو أن يقوم بعملية شراء مباشرة.

ما مدى أهمية الكتابة التسويقية وارتباطها بمجالات العمل الحرّ الأخرى؟

في الفترة الأخيرة، تعدّدت مجالات العمل الحرّ من التصميم الغرافيكي وتصميم مواقع الويب إلى التعليق الصوتي وإدارة مواقع التواصل الاجتماعي. لكن يبقى الرابط الوحيد بين هذه المجالات أنّ جميعها تحتاج إلى تسويق الخدمة. 

تكمن أهمية الكتابة التسويقية بالترويج عن أيّ مشروع وسهولة وصوله إلى شريحته المُستهدَفَة. إضافةً لذلك، إنّها قليلة التكلفة وأكثر جدوى في تسويق المبيعات.

ما أنواع الكتابة التسويقية وكيف أنطلق لتأسيس مساري المهني؟ 

بدايةً، من المهم التعرّف على المفاهيم والمصطلحات التي تندرج تحت مسمى الكتابة التسويقية واكتشاف أشكالها وأنواعها. منها: 

  • أولاً: Brand Copywriting؛ وتعني "الكتابة للعلامة التجارية". ويكون هذا النوع من الكتابة التسويقية غنياً بالتفاصيل وقادراً على خلق اتصال عاطفي مع القارئ أو العميل.³ 
  • ثانياً: Social Media Copywriting؛ أو "الكتابة التسويقية عبر وسائل التواصل الاجتماعي". وهي الأداة الرئيسية لتصوير رؤية الشركات عبر صفحات التواصل الاجتماعي المختلفة. 
  • ثالثاً: SEO Copywriting؛ أي "كتابة نصوص لتحسين محركات البحث". وتستخدم لإنتاج محتوى محسّن للكلمات الرئيسيّة و خوارزميات البحث. 
  • رابعاً: Email Copywriting؛ أو بعبارة أخرى "التسويق عبر البريد الإلكتروني". وهو نموذج لبناء علاقة مع القارئ وإقناعه بالعلامة التجارية عن طريق بريد إلكتروني جذاب ومُتقن.⁴ 
  •  خامساً: AD Copywriting؛ أو "الكتابة الإعلانية"، وهي عملية كتابة نسخة مُخصّصة من الإعلانات والتي تشمل جميع الإعلانات.⁴

بعد بناء صورة واضحة عن مفهوم الكتابة التسويقية يصبح على عاتقك أن تنضم إلى دورة تسويقية أو طلب المساعدة من أخصائي في هذا المجال. ومن ثمّ اختيار التخصّص الأنسب لك الذي سيجعلك مميّزاً بين منافسيك. ضع في اعتبارك أهميّة تصميم معرض أعمال خاص بإنجازاتك، إضافةً لأهميّة تبادل الخبرات مع الآخرين.

المهارات التي تحتاجها

يحتاج العمل في الكتابة التسويقية إلى عدّة مهارات تقنيّة ولغويّة جيدة للقدرة على البدء في هذا المسار المهني. ومنها: 

  1. القدرة على التعامل مع التقنيات الإلكترونيّة والمعرفة بمعايير محركات البحث وإدارتها (SEO). وذلك من خلال استخدام كلمات مفتاحية تجعل المُحتوى يظهر بشكل أكبر ضمن محركات البحث.
  2. القدرة على الكتابة بلغة سليمة وقواعد لغويّة صحيحة.
  3. مهارة البحث العلميّ للحصول على محتوى مفيد وموثوق.
  4. التخطيط الجيّد لبناء خطّة تسويقية فعّالة.

أدوات مهمة في الكتابة التسويقية

يحتاج كاتب المحتوى التسويقي إلى القليل من الأدوات التي تساهم في دعم محتواه على سبيل المثال:

  • أولاً: Google Trends. من خلاله نبحث عن أفكار جديدة وكلمات مفتاحية للمقال. 
  •  ثانياً: Headline Analyzer؛ وهي أداة للحصول على عناوين مميزة. 
  •  ثالثاً: Inflact؛ وتستخدم من أجل الحصول على هاشتاغات تتعلق بالمحتوى الذي تقدمه. 
  •  رابعاً: Chat GPT؛ إذ يمكن استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي هذه في الحصول على أفكار إبداعية. 
  •  خامساً: Plagiarism Checkers.²؛ ويستخدم لكشف التشابه مع منشورات أخرى وتحديد حقوق النشر ضمن المقال أو المنشور.

مصادر مهمة

عملية التعلّم متاحة دوماً في حال امتلكنا الرغبة في ذلك، لذا من المهمّ جداً أن نبحث عن مصادر موثوقة وذات كفاءة عالية. على سبيل المثال:

  • Books:
    الكتب: كتاب "The Copywriter's Handbook" من تأليف Robert W. Bly. كتاب "On Writing Well" من تأليف William Zinsser. كتاب "Made to Stick" بتأليف كل من Chip Heath وDan Heath.
    “On Writing Well” by William Zinsser.
    “Made to Stick” by Chip Heath and Dan Heath.
  • مواقع إلكترونية مثل موقع Smart Blogger، وCopyhackers، وإضافةً إلى Copyblogger.
  • صفحات تواصل اجتماعي مثل Learn n’Digital وThe Copyright.
  • اقتراحات لأشهر الدورات التدريبية على موقع Udemy:
    أولاً: The Complete Copywriting Course: Write to Sell Like a Pro.
    ثانياً: Complete Copywriting Workshop Course.
    ثالثاً: Copywriting 2023 Persuasive Copy Writing Mastery with Dekker.
    رابعاً: Copywriting - Become a Freelance Copywriter, Your Own Boss.

هل ترغب بقراءة قصة ملهمة لأحد كتّاب المحتوى التسويقي؟ 

إن كنت قد وصلت إلى هنا، فلا بد أنّك مهتمّ بعالم الكتابة التسويقية ومُقبِلٌ على البدء برحلتك الخاصّة. إليك تجربتي إذاً، عساها أن تكون ملهمةً وموجِّهةً لك كما يجب. لنتعرف أولاً: مرحباً، أنا أدعى ماري الهريره، كاتبة تسويقية. عملت في هذا المجال لوقتٍ كافٍ جعلني أخوض غمار أنواع الكتابة المختلفة .

بعض النصائح من ماري

يمكنك سؤالي في أيّ وقت عن هذا المجال وسأسعد في الإجابة. ولكنني أرغب الآن في تخصيص وقتي وكلامي لإرشادك فقط. إذ سأشاركك ما تعلمته بعد الكثير من العمل، كتابة النصوص السيئة والرائعة، والتجارب اللانهائيّة في الكتابة. فلنبدأ: 

  • عندما تقوم بالكتابة، تخيّل أنّك تكتب لشخصٍ واحد فقط، لا لحشد. يساعد هذا في جعل كتاباتك شخصيّة. 
  • استخدم "أنت" بدلاً من "نحن" أو "أنا". يهتم القارئ ويصبح أكثر تركيزاً عندما تهتمّ به.
  • لا تتجرد من عواطفك! حاول أن تهتمّ وتفهم بعمق رغبات جمهورك ونقاط تأثره.
  • Don’t read about advertising writing alone, it is important to also read about psychology, and sociology, and master the basics of marketing. This broad knowledge helps you grasp different perspectives.
  • تعلّم متى تلتزم بحدود الصندوق، ومتى تخرج منه. القواعد ضروريّة للوضوح ولكن هناك أوقات قد ترغب في كسرها لتقدّم نصّاً أكثر جاذبيّة وفعاليّة. 
  • تجنّب الحِمل المعرفيّ، أيّ حاول ألّا تستخدم جمل أو مصطلحات معقدة للغاية قد لا يفهمها جمهورك. 
  • تذكر دوماً أنّ القواعد والنصائح مفيدة، وشاهد ما هو الأنسب لك، ولجمهورك وعلامتك التجارية. الثابت الوحيد في الكتابة التسويقية بشكل عام، هو التغيير.
  • وإليك أشهر نصائح رائد الأعمال ومؤسس شركة أمازون، جيف بيزوس: ”كن عنيداً في رؤيتك، لكن لا تنسى أن تكن مرناً مع التفاصيل“.

 

الكتابة التسويقية جعلت العديد من شركات العالم تصل إلى شهرتها ونجاحها عبر التسويق الصحيح وجذب العملاء المناسب. وعلى الرغم من وضوح الصورة وسهولة القيام بمهام التسويق، إلا أن العمل يحتاج إلى التدريب وصقل المهارات. بالإضافة إلى ذلك فإن أي عمل يتطلب أن تكون مجتهداً وباحثاً جيداً عن المعلومات التي تحتاجها.

إشراف: ماري الهريره- كاتبة تسويقية

للتواصل والاستفسار: mary.ghraira@gmail.com

اقرأ أيضاً:

المصادر

  1. Linkedin
  2. Small SEO Tools
  3. Neuroflach
  4. Creatopy

Copywriting – A Guide to Freelancing قراءة المزيد »

Bacterial Vaginosis

Bacterial Vaginosis- Symptoms and Treatment

الصحة الجسدية للنساء /
Bacterial Vaginosis

التهاب المهبل البكتيري- الأعراض والعلاج

يُعد التهاب المهبل البكتيري من الأمراض الشائعة التي تصيب "المهبل" (جزء من الأعضاء التناسلية) في سن النشاط التناسلي.

يُوصَف بأنّه اختلال توازن البكتيريا في المهبل الذي يحوي بشكلٍ طبيعي على نسبة من البكتيريا المفيدة والبكتيريا الضارّة. تعمل هذه البكتيريا بنوعيها على الحفاظ على درجة حموضة المهبل. لكن فرط نموّها لأسباب عديدة يؤدي إلى اختلال التوازن الحمضي الذي له دور مهم في مكافحة الجراثيم والوقاية من جفاف المهبل، ممّا يؤدي بدوره إلى الإصابة بالمرض.¹

ما هي أسباب الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري؟

لا يعدّ التهاب المهبل البكتيري من الأمراض المنقولة جنسياً -ولم يؤكد العلماء السبب الحقيقي وراء الإصابة به بعد-. لكن توصلت الدراسات إلى أنّه يزداد عند النساء "النشطات جنسياً والمتعددات الشركاء الجنسيين". بالمقابل فهو نادراً ما يصيب الفتيات اللواتي لم يمارسن الجنس قط.

توجد عوامل عديدة تؤثر في اختلال التوازن البكتيري في المهبل وزيادة احتمالية الإصابة. مثل:

  • الإجهاد النفسي.
  • استخدام الغسولات المهبلية بشكل متكرر ومن دون استشارة الطبيب.
  • اللولب المُستخدَم لمنع الحمل.
  • بعض الأدوية مثل: المضادات الحيوية المُستخدَمة لعلاج التهابات الحلق أو التهاب المسالك البولية قد تتسبب في القضاء على البكتيريا النافعة في المهبل.
  • الدوش المهبلي الذي يؤدي إلى تناقص نسبة البكتيريا النافعة.²

كيف تعرفين أنّكِ مصابة بالتهاب المهبل البكتيري؟

عند إصابتك بالتهاب المهبل البكتيري ستلاحظين عدّة أعراض، أهمها:

  1. إفرازات بيضاء إلى رمادية متجانسة غير طبيعية تظهر بشكل خاص بعد الممارسة الجنسيّة. ولها رائحة تشبه رائحة السمك.
  2. الشعور بالحرقة والألم في أثناء التبول.
  3. نزيف بعد الجماع.
  4. احمرار وحكة في المهبل.

يُجري الطبيب المختصّ العديد من الفحوص. مثل:

  1. أخذ التاريخ الطبي.
  2. السؤال عن الممارسات اليومية والعلاقات الجنسيّة.
  3. الفحص السريري، وأخذ عينة من المفرزات المهبليّة لفحصها تحت المجهر وتأكيد التشخيص.

ما هو العلاج؟

بعد التأكّد من التشخيص، يصف الطبيب المضادات الحيوية (المناسبة للحالة) على شكل حبوب أو كريم أو تحاميل مهبليّة. وأهمّ المضادات التي يتمّ وصفها:

  • الكليندامايسين.
  • الميترانيدازول.¹

يجب على المريضة بالتهاب المهبل البكتيري الالتزام بفترة العلاج بشكل كامل "حسب إرشادات الطبيب" للوقاية من العدوى الناكسة. وهي حالة شائعة يمكن أن تحدث بعد أشهر قليلة من العلاج، وتحتاج إلى العلاج بالمزيد من المضادات الحيوية.³

قد يبحث الطبيب عن أسباب أخرى للإصابة بالتهاب المهبل البكتيري. كالتي تحدث بعد سن انقطاع الطمث بسبب تناقص مستوى الأستروجين بالمهبل. عندها يصف للمريضة التحاميل المهبلية التي تحوي الأستروجين لإعادة بيئة المهبل إلى طبيعتها.

كيف تتمّ الوقاية من التهابات المهبل المتكررة؟

Bacterial Vaginosis may become a frequent issue for the patient, causing disturbances like قد تصبح التهابات المهبل مشكلة متكررة لدى المريضة، وتسبّب لها العديد من الإزعاجات خصوصاً الحرقة والألم عند ممارسة الجنس.

يمكن الوقاية من ذلك عبر بضع خطوات للحفاظ على توازن بيئة المهبل وتجنب حصول التهابات مزعجة. مثل:

  1. تغيير الملابس الرطبة مباشرة بعد السباحة أو بعد ممارسة الرياضة. إذ تشكل البيئة الرطبة وسطاً ملائماً لنمو الجراثيم.
  2. ارتداء ملابس داخلية قطنية، لأنّ القطن يحافظ على وسط جاف وبارد إلى حد ما.
  3. الحفاظ على نظافة المهبل باستخدام صابون طبيعي غير معطر أو حاوٍ على مواد كيميائيّة. والانتباه للتنظيف المبالغ به حتى لا تتأثر الجراثيم النافعة أيضاً.
  4. تجنب الدوش المهبلي "إلّا إذا كان من إرشادات الطبيب".⁴

تعدّ التهابات المهبل مشكلة شائعة، لكنّها قابلة للعلاج. كما يمكن القيام بخطوات بسيطة للوقاية من الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري والتهابات المهبل الأخرى. وفي النهاية، تبقى النظافة الشخصيّة المتوازنة وأساليب الوقاية من الأمراض خيراً من العلاج.

اقرأ أيضاً:

المصادر

  1. Web Teb
  2. MOH
  3. NHS
  4. Fair View

Bacterial Vaginosis- Symptoms and Treatment قراءة المزيد »