Uplifting Syrian Women

USW

Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)

الاضطراب المزعج السابق للحيض

Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)

الاضطراب المزعج السابق للحيض

هل تشعرين بأعراض شديدة خلال الدورة الشهرية وهل تشعرين أن هذه الأعراض قوية لدرجة أن تؤثر على حياتكِ؟ هل يراودك الخوف أو الخجل من التعبير عنها؟ أنتِ لستِ وحيدة كثيرات منا يشعرن بذلك.

تُشعر معظم السيّدات في مجتمعاتنا الشرقية بالخوف والخجل عند الحديث عن الأمور التي تخصّ الدورة الشهرية. وذلك لأنّ هذه المجتمعات تعتبر أنّه من المُخجل أو المُعيب التكلّم عن هذا الموضوع. لكن في بعض الأحيان قد يكون ذلك ضرورياً. خاصةً، في حال ترافقت فترة الدورة الشهرية مع ظهور أعراض جسدية ونفسية قد تؤثر على حياة المرأة وعملها وعلاقاتها الاجتماعية.

ما هو الاضطراب المزعج السابق للحيض؟

تطلق تسمية الاضطراب المزعج السابق للحيض عندما تكون الأعراض التي تعاني منها السيدة خلال الفترة السابقة للحيض شديدة الخطورة والجدية. شديدة لدرجة أنّها تؤثر على أدائها بشكل عام في العمل والمنزل وقد تتطور لتشكل لديها ميولاً انتحارية. في هذه الحالة يُشخّص ما تتعرّض له الأنثى بالاضطراب المزعج السابق للحيض أو ما يعرف اختصاراً بـ Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD).¹

ما هو الفرق بين الاضطراب المزعج السابق للحيض والمتلازمة السابقة للحيض؟

75% من النساء اللواتي يحدث لديهنّ الحيض يُعانين من المتلازمة السابقة للحيض (PMS)، والتي تشمل أعراض جسدية أو عاطفية.²

قد تشمل الأعراض الجسدية: الشعور بضربات القلب، وامتلاء وألم الثدي، والإرهاق والأرق، والصداع، وسهولة الغثيان والإقياء، بالإضافة إلى حدوث مشاكل جلدية. أمّا الأعراض العاطفية فهي تشمل: نوبات الاكتئاب، والنسيان وصعوبة التركيز، الانفعال والغضب بسهولة، والرغبة بالانسحاب الاجتماعي.

معظم هذه الأعراض قد تؤثر بشكل كبير على حياة المرأة وتجعلها تعيسة. تزول هذه الأعراض خلال الأيام الأولى لبدء الدورة الشهرية وتكون عادةً قصيرة الأمد. أمّا الاضطراب المزعج السابق للحيض فهو الشكل الحاد من المتلازمة السابقة للحيض. إذ تكون الأعراض السابقة شديدة جدّاً لدرجة أنها قد تكون لبعض النساء ميولاً انتحارية، وتؤثر بشكل كبير على الحياة الاجتماعية والعمل.²

عادةً ما يجري تشخيص المتلازمة السابقة للحيض من خلال تقييم الطبيب. إذ ينصح الأطباء بأن تحتفظ المرأة بسجلّ يومي للأعراض التي تعاني منها لتكون على دراية بالأعراض الجسدية والعاطفية التي تعاني منها. وهذا يساعد الطبيب على التشخيص بشكل صحيح من خلال تحديد الأعراض المنتظمة والمترافقة مع بدء الدورة الشهرية. أمّا تشخيص الاضطراب المزعج السابق للحيض فيتمّ من خلال مبادئ إرشادية محدّدة. إذ يتعذّر التشخيص على الأطباء ما لم تسجل المرأة أعراضها خلال دورتي حيض على الأقل. وهذه المبادئ تنصّ على أنّه يجب أن تعاني المرأة من 5 أعراض من أعراض المتلازمة السابقة للحيض، بالإضافة إلى بعض الأعراض الخاصة بالاضطراب المزعج السابق للحيض.²

يقوم الأطباء بالتفريق بين الاضطرابات السابقة واضطرابات المزاج من خلال عدّة عوامل، أهمّها وقت زوال هذه الأعراض. فإذا كانت هذه الأعراض تختفي مع بدء الحيض فهي غالباً ما تكون ناتجة عن الاضطراب المزعج السابق للحيض والمتلازمة السابقة للحيض.²

أسباب وأعراض الاضطراب المزعج السابق للحيض

تبيّن مؤخراً أنّ بعض السيدات اللواتي لديهنّ تاريخ من الاكتئاب ما بعد الولادة أو تاريخ عائلي من الاكتئاب يكنّ أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب المزعج السابق للحيض. إضافةً لوجود علاقة بين مستويات السيروتونين المنخفضة والاضطراب المزعج السابق للحيض. إذ يلعب السيروتونين دوراً مهمّاً في تنظيم الحالة المزاجية. وغالباً ما تكون السيدات اللواتي يعانين من أعراض المتلازمة السابقة للحيض أكثر عرضة للتغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية. لكن ما زال العلماء غير قادرين على تحديد لماذا تصاب بعض السيدات بالاضطراب المزعج السابق للحيض أو المتلازمة السابقة للحيض. ويحتاج الموضوع للقيام بالمزيد من الأبحاث والدراسات.³

بالإضافة إلى أعراض المتلازمة السابقة للحيض المذكورة سابقاً يجب أن تعاني المرأة من أحد الأعراض التالية حتى يتمّ تشخيصها بالاضطراب المزعج السابق للحيض. وهي:

تقلبات مزاجية. الشعور بالتوتر والقلق والانفعال والإحراج من الذات والشعور بالتهيّج أو الغضب الشديدين. الشعور بالاكتئاب والتوتر والانفعال.

كما يجب أن تتضمن الأعراض واحداً على الأقل من الأعراض التالية: نقص الطاقة والتعب وتغيرات في الشهية. صعوبة التركيز وتراجع الاهتمام بالنشاطات المعتادة بالإضافة إلى مشاكل النوم (القلق أو الإفراط في النوم). ويجب أن تكون هذه الأعراض شديدة لدرجة أن تؤثر على النشاطات اليومية وأن تحدث خلال كامل الأشهر 12 الماضية حتى يتمّ التشخيص بهذا الاضطراب.¹

ما هو علاج الاضطراب المزعج السابق للحيض؟

عند ظهور أعراض الاضطراب المزعج السابق للحيض يمكن تقليلها أو الوقاية منها من خلال أحد الأساليب التالية:

  1. حبوب تنظيم النسل من الممكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاضطراب المزعج السابق للحيض أو المتلازمة السابقة للحيض. وذلك من خلال تناولها لفترة متصلة دون انقطاع أو مع فترات انقطاع قصيرة.
  2. مضادات الاكتئاب التي تعمل على التقليل من الأعراض العاطفية والتعب الشديد ومشكلات النوم.
  3. تناول بعض المكملات الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين B-6. بالإضافة إلى العلاجات العشبية والتي قد تساعد على تقليل الأعراض، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي شيء.
  4. الإقلاع عن التدخين وتجنب تناول الكحول وتقليل الكافيين وتغيير النمط الغذائي إلى نمط غذائي صحي. بالإضافة إلى الحصول على قسط كافي من النوم والقيام بتمارين التركيز الذهني مثل اليوغا. إذ من الممكن أن تقلّل جميع هذه الأمور من حدّة أعراض الاضطراب المزعج السابق للحيض. بالإضافة لتجنب المحفزات العاطفية والأمور المسببة للتوتر مما يساعد في عدم زيادة الأعراض.⁴

وفي مجمل الأحوال من المفضل استشارة الطبيب قبل القيام بأيّ من العلاجات السابقة للنقاش حول طرق العلاج المتاحة والأنسب.

ختاماً، يجب التذكر أنّ ما قد تعانين منه هو أمر طبيعي جداً ولا يجب كتمانه وكأنّه أمر مُحرّم. وفي حال الشعور بعدم السيطرة على الأعراض لا بد من التكلم مع الأحباب أو الأصدقاء وطلب المساعدة منهم بالإضافة لطلب الاستشارة الطبية. وتذكري دائماً أنّنا في مبادرة Uplifting Syrian Women سنكون بجانبكِ دائماً.

اقرأ أيضاً:

المصادر

[1] MSD

[2] Nabta Health

[3] Cleveland Clinic

[4] Mayo Clinic

الاضطراب المزعج السابق للحيض قراءة المزيد »

Christina Al-Maari

A Success Story: Christina Al-Maari

Christina Al-Maari

قصة نجاح- كريستينا المعري

"آمِن باللّه، ثمَّ بنفسك. لا ترسم لأحلامك حدوداً، وابقِ عينيك على الهدف وقلبك على الشّغف، فتصل بإذن الله."

بطلتنا لشهر ابريل هي كريستينا المعرّي من مدينة صيدنايا في سوريا. أمّ لطفلين ومدرّبة مهارات حياتيّة للمراهقين، واستشاريّة أسريّة وتربويّة معتمدة. حاصلة على دبلوم بالبرمجة اللغويّة العصبيّة.

تقول كريستينا: مُنذ كنتُ صغيرة وعالم الكتب الّتي تتحدّث عن التّنمية البشريّة يستهويني. لقد كانت دراستي الجامعيّة باختصاص التّرجمة في كليّة الآداب بعيدة عن الشيء الّذي يُشبهني. لكن رغم ذلك نجحت وعملت في مجال البنوك، وهنا تطوّرت خبراتي بعالم التّنمية وأصبحتُ ألتقي بأنماط مختلفة من العقول والشخصيات، وكلّ شخصيّة علّمتني أكثر وأوصلتني لتحليلات تُؤكّد قناعتي بوحدة الروح والعقل والجسد. 

أمّا نقطة التّحوّل الأكبر في حياتي كانت الأمومة، حينها لم أكُن أعلم بأنّ أمومتي لألفريد وجاد سوف توصلني للمكان الّذي سأجد فيه نفسي، المكان الّذي تحوّلت فيه هذه الموهبة لعلم ودراسات وتدريب. أمومتي كانت نقطة تحوّل في حياتي تجاه كلّ طفل في هذا العالم وأوّلهم طفلي الدّاخلي. 

هُنا بدأت رحلة الوعي والتّشافي ومعرفة الذّات للوصول لذاتي الحقيقيّة. بدأتُ بالتخلّص والتحرّر من صدمات الماضي الّتي تركّزت بشكل كبير في مرحلة المُراهقة. بعد أن تشافيتُ انصبَّ تفكيري على كيفيّة مساعدة كلّ مُراهق، لتمرّ هذه الرحلة من حياته بسلام ومرونة وبأقلّ قدر من التحدّيات.

في بداية جائحة كورونا والتزامنا البقاء في المنازل بشكل كامل، بدأتُ بالبحث عن مستقبل جديد لي. وحينها تعرّفت على معلّمتي القديرة آية خانجي، وبعد حديث معها أدركتُ أنّ ما أبحث عنه موجود في الأكاديميّة الدوليّة لإعداد المدرّبين في لندن، ولكن أحتاج الكثير من الوقت والجهد والتدريب لأصبح مدرّبة مهارات حياتيّة معتمدة من الأكاديمية. فكّرت كثيراً وكان زوجي الداعم الأكبر لي لإيمانه بقدرتي على النجاح في هذا المجال، فهو يعلم تماماً كم أحبّ مساعدة الآخرين.

بدأتُ الرحلة الجديدة ولم يكن الطريق سهلاً، فقد حملت على عاتقي مسؤوليات كبيرة بدءاً من الاهتمام بأولادي الّذين هم أولويّتي في الحياة ومسؤوليات المنزل، وكان التحدّي الأكبر هو الخروج من منطقة الراحة خاصّتي، لكن كلّما شعرتُ برغبةٍ بالتّراجع ذكّرت نفسي بالدافع وراء دراستي والهدف الّذي أريد الوصول إليه. أكملتُ الطريق، وقرّرت أيضاً أن أدرس اختصاص الاستشاري الأسري التّربوي المُعتمَد وذلك لأنّي شعرتُ بأهميّة العمل مع الأهل لتصبح مهمة مساعدة الأهل على بناء علاقات صحيّة مع أولادهم جزءاً من رسالتي.

بعد سنتين من التدريب والدراسة والتعب أصبحت رسمياً: مدرّبة مهارات حياتيّة للأطفال والمراهقين معتمَدة من الأكاديمية الدولية لإعداد المدربين في لندن. حصلتُ على شهادة دبلوم البرمجة اللّغوية العصبيّة. استشاريّة أسريّة وتربويّة مُعتمدة من أكاديمية‏ North Texas Leadership Development Academy ومعتمدة من معهد Wideview وهيئة المعرفة في حكومة دبي. ثمّ أسّستُ أكاديميّة صنّاع المستقبل للتدريب إيماناً مني بأنّ الأطفال والمراهقين هُم صنّاع الغدّ، وهم البذور التي إذا تم وضعها في تربة خصبة تعطي أفضل المحاصيل.

أمّا اليوم وبعد أن بدأتُ بمجال العمل والتطبيق العمليّ، لا يمكنني وصف سعادتي في كل مرّة أكون فيها الإنسان الذي يساعد أيّ شاب أو فتاة في عمر المراهقة ليجدوا أنفسهم، وليعرفوا كنوزهم الداخلية. كما أنّ سعادتي الأكبر تكون عندما أقدّم المساعدة لعائلة أو لمربّي كان بحاجة لها ليعيد بناء علاقته الوالديّة مع أطفاله وفي أحيانٍ كثيرةٍ مع نفسه. أنا أؤمن أنّ حلّ كلّ شيء يبدأ من الداخل والتغيير يبدأ من عمقنا.

هدفي القادم هو التّطوّر وزيادة المعرفة بعالم التّنمية لأنّ المعرفة هي القوّة. بالإضافة إلى الوصول لكلّ مراهق بحاجة إلى من يفهمه ويسمعه ويستطيع تقديم المساعدة دون إطلاق أيّ أحكام.

ورسالتي اليوم لكلّ من يقرأ هذا المقال: "استمرّ وتقدّم بالحياة فالشغف لا ينتهي عند عمرٍ أو ظرفٍ معيّن. سخّر ظروفك لخدمة أحلامك واسعَ دوماً لأن تكون أفضل نسخةً من نفسك. لا تقارن نفسك بأحد، فكلّ منّا خليقة فريدة خرجت من يد اللّه. ابحث في داخلك لتجد كنوزك الداخليّة ومنها انطلق وحقّق أهدافاً تُناسب حياتك."

مبادرة Uplifting Syrian Women تحتفي بنجاح كريستينا المعري، وتتمنى لها مزيداً من القوة والقدرة على العطاء. وتتمنى أن تكون هذه القصة درساً في الإرادة والتصميم والسعي المستمرّ نحو الهدف.

A Success Story: Christina Al-Maari قراءة المزيد »

Gender equality

Gender Equality- Sustainable development goals in Syria

Gender equality

المساواة بين الجنسين- أهداف التنمية المستدامة في سوريا

هل يعدُّ تكافؤ الفرص الحل الوحيد لتحقيق المساواة بين الجنسين؟ أم أنَّ هذا المقصد قد أصبح يعترض تحقيقه عدد أكبر من المشكلات والقضايا؟

حقيقةً، يعتبر تحقيق المساواة بين الجنسين تحدٍ عالميّ. إذ صرَّح الأمين العام للأمم المتحدة أنَّ ”تحقيق المساواة بين الجنسين وتمكين النساء والفتيات هو عمل غير مكتمل في عصرنا، وأكبر تحدٍ لحقوق الإنسان في عالمنا.“ ¹

وعلى الرغم من التقدم الذي أحرزته سوريا في ظل المتغيرات الدولية على صعيد المساواة بين الجنسين وتمكين المرأة من التعليم والعمل، إلّا أنّه لا يزال العنف ضد المرأة يشكل عقبة في تحقيق التنمية وبناء السلام في المجتمع.

الهدف الخامس: المساواة بين الجنسين

إنَّ المساواة بين الجنسين ليست مجرد حقّ أساسي من حقوق الإنسان. بل هي قاعدةُ أساسٍ ضرورية لعالمٍ مسالمٍ ومزدهرٍ ومستدام. ²

لكن تُشكل الأعراف الاجتماعية وأشكال العنف المختلفة الموجهة ضدّ المرأة عائقاً في طريق تحقيق هذه المساواة. كما تُشكل ضغطاً على الجهود الرامية لتفعيل دور المرأة وتمكينها. لذلك كانت مقاصد الهدف الخامس من أهداف التنمية المستدامة ترمي إلى:

  1. القضاء على جميع أشكال التمييز ضدّ النساء والفتيات في كل مكان.
  2. القضاء على جميع أشكال العنف ضدّ جميع النساء والفتيات.
  3. ضمان مشاركة المرأة مشاركةً كاملةً وفعَّالة. إضافةً إلى تكافؤ الفرص المتاحة لها للقيادة على قدر المساواة مع الرجل على جميع مستويات صنع القرار في الحياة السياسية والاقتصادية والعامة.
  4. ضمان حصول الجميع على خدمات الصحة الجنسية والإنجابية وعلى الحقوق الإنجابية.
  5. القيام بإصلاحات تمنح المرأة حقوقاً متساويةً في الموارد الاقتصادية.
  6. تعزيز استخدام التكنولوجيا التمكينية، وبخاصة تكنولوجيا المعلومات والاتصالات، من أجل تعزيز تمكين المرأة.

تحقيق المساواة بين الجنسين وتمكين المرأة

إنّ توفير تكافؤ الفرص أمام المرأة في الحصول على التعليم، الرعاية الصحية، والعمل اللائق بالإضافة لاتخاذ أدوار سياسية واقتصادية يمثل عمود التنمية المستدامة. كما أنَّ تمكين المرأة ضمن مجتمعها يلعب دوراً أساسياً في تقدم المجتمع وريادته.

في سوريا، يوجد العديد من المبادرات الشبابية والمجتمعية تسعى إلى تحقيق المساواة بين الجنسين. بالإضافة للجهات الحكومية والجمعيات الأهلية التي تسعى -من خلال أنشطتها وأهدافها- إلى تحقيق المساواة بين الجنسين وتمكين المرأة وتفعيل دورها في المجتمع.

ومنها مؤسسة موج، وهي مؤسسة محلية مدنية غير ربحية، تعمل بشكل تشاركي على معالجة قضايا مجتمعية وتنموية وتربطها بمحتوى إعلامي ينطلق من الواقع ويسعى لخلق حالة من التغيير. كما تسعى مؤسسة موج لتحقيق التوازن الجندري بتغطيتها الإعلامية لتجاوز التمييز الموجه ضد المرأة ولتحقيق المساواة بين الجنسين من خلال أنشطتها المجتمعية والتنموية. ³

The Role of Education in achieving equality

إنَّ المساواة بين الجنسين تقتضي اعتماد نهجٍ يكفل انتفاع الفتيات والفتيان، والنساء والرجال، في مراحل التعليم وإتمامها. إضافةً إلى تعزيز قدراتهم على نحو متساوٍ في التعليم. ⁴

إلّا أنَّه توجد فجوة مجتمعية تحرم عدداً كبيراً من الفتيات من ممارسة حقهنّ في التعلم أو ممارسة التعليم، وذلك على أرضية من أسباب مختلفة مثل: الفقر أو الزواج أو الحمل الباكر. إضافةً لأثر العنف القائم على النوع الاجتماعي في تحديد وتنميط دور المرأة.

لذلك تعدُّ تنمية استراتيجيات التعليم ليصل لمختلف فئات المجتمع دون تمييز حلقة مهمّة وفعّالة في سبيل المساواة بين الجنسين. من هذا المنطلق ترمي خطط واستراتيجيات المؤسسات الحكومية والمجتمعية في المجالات التعليمية والمهنية إلى توفير فرص تعليم متناسبة مع الفئات المجتمعية، بالإضافة إلى تكافؤ الفرص لتحقيق المساواة بين الجنسين.

دور مبادرة USW في تحقيق الهدف الخامس

تهدف مبادرة Uplifting Syrian Women إلى النهوض بالمجتمع مجدداً عبر النهوض والارتقاء بنسائه. وذلك عبر مساندة هذه النساء والسير معهنّ خطوة بخطوة حتى يحققهن أهدافهنّ المنشودة. وهذه من الخدمات والأنشطة المختلفة التي تقدمها المبادرة في سبيل تمكين المرأة في المجال التعليمي والاقتصادي والمهني والاجتماعي. والتي تعدّ علامةً فارقةً في تحقيق المساواة بين الجنسين في المجتمع السوري.

اقرأ أيضاً:

المصادر 

[1] UN- Global Issues

[2] UN- Sustainable Development

[3] Mauj Foundation

[4] UNESCO

Gender Equality- Sustainable development goals in Syria قراءة المزيد »

Web Development

تطوير مواقع الويب- دليل العمل الحر

Web Development

تطوير مواقع الويب- دليل العمل الحر

سهل تطوير مواقع الويب عمل كثير من الشركات. مُنذ زمنٍ ليس بِبَعيد كان وجود أيَّ شركةٍ أو استثمارٍ مرتبطٌ بوجود مكانٍ ماديٍّ يُحدِّد وجودها ومكانها. فكان المهندس يُحدِّد المخطَّط ثُّمَّ يتبعه البناء، ثُّمَّ الحدَّاد والنَّجار وصولاً إلى الديكور الداخلي وهكذا حتَّى يكتمل البناء.

أمَّا الآن فقد أصبحَ مقرُّ الشَّركة غير ماديٍّ ولا تحكمه المسافات. وأصبح مُطوِّر الموقع يعمل مكان المهندس والبنَّاء والنَّجار، الَّذي يبني ويخطط واجهة الشَّركة ويؤمِّن الوصول السَّهل والدَّقيق إلى المعلومات.

ماذا يعني تطوير مواقع الويب؟

يُمكن الجواب عن هذا السُّؤال: يقوم مطوِّر المواقع بتخطيط وتجميع محتويات مُتعدِّدة الوسائط والبيانات والعناصر. ومن ثُّمَّ يقوم بإرفاقها في متصفحات الإنترنت، ويقوم بذلك عبر الشَّابكة مستعملاً أكواداً برمجيَّةً.

لماذا نهتمُّ بامتلاك موقع للويب؟

في حال كنت تمتلك شركةً تجاريَّةً أو مؤسسَّةً تعليميَّةً أو مهنيَّةً أو أيَّ مؤسسَّةٍ أُخرى، وكنت ترغب بزيادة ربحك وشهرتك فهذه الفرصة الأنسب لك لامتلاك موقعاً للويب؛ لأنَّه يؤمن لك:

  1. تسويقاً لمنتجاتك ومهاراتك.
  2. زيادة شهرة منتجاتك ونشرها على مساحةٍ واسعةٍ وإيصالها إلى شريحة واسعة من النَّاس، الأمر الَّذي يزيد من عدد زبائنك.
  3. عملاً مريحاً بجدوى اقتصاديَّة كبيرةً إذا احترفت هذا العمل كمهنة.¹

كيف أبدأ بتطوير المواقع؟

قبل أن نتمكّن ونبدع بأيّ لغة يجب أن نتقن تفاصيلها والأحرف الخاصة بها أولاً. وهنا أيضاً، حتَّى تتمكن من تطوير مواقع الويب يجب أن تتقن 3 لغاتٍ أساسيَّةٍ ضروريَّةٍ قبل أن نبدأ بتطوير المواقع. وهي:

1- HTML language: It is the structural language that defines how media and elements are displayed on the website.² It has been adopted by the World Wide Web Consortium as the official language that all web browsers comply with.
2- لغة CSS: هي اللُّغة الَّتي تمنح واجهة الموقع شكلها وتصميمها المُميز الَّذي يجذب المستخدم. بدونها يكون الموقع عبارةً عن نصٍّ عاديٍّ بخلفيةٍ بيضاء فقط، لذا تعدُّ هذه اللُّغة مهمَّةٌ جدَّاً في عمليَّة التَّصميم. فهي الَّتي تتحكَّم بلون وحجم العناصر المرفقة إضافةً إلى تحديد الهوامش والخطوط.³
3- JavaScript language: It is an easy-to-use and interactive programming language developed from Java. It is used to provide dynamic and interactive features to the website, as it responds to user interaction by changing the layout of the content on the web page.⁴

إضافةً إلى هذه اللُّغات يجب الإلمام بمهارات تطوير محركات البحث SEO والعمل على تعلُّم مهارة تجربة المستخدم UX وتطبيقها. أمَّا عن طريقة تعلمككم لهذه المهارات فهناك مساقاتٌ مجانيَّةٌ مقدَّمةٌ من منصة إدراك يمكنكم المشاركة فيها إلكترونيَّاً.

مواقع عربية للعمل الحرّ يمكنك كمطور مواقع العمل فيها

1- موقع خمسات (Khamsat)..

2- أيّ خدمة (Ikhedmah)..

3- مهاراتي (Mahrati)..

4- بيكاليكا (Picalica)..

مشاهيرٌ في هذا المجال

برز العديد من المطورين المحترفين في هذا المجال نذكر منهم المطور Yaron schoen، والمطور Mike kus وآخرين.⁵

وأمَّا عن عبادة فهو متطوعٌ في مبادرة Uplifting Syrian Women ومسؤولٌ عن الموقع الإلكتروني للمبادرة، يشاركنا بتجربته: كانت بدايتي مع منصة Wordpress الَّتي تتيح للأشخاص فرصة تطوير المواقع الإلكترونيَّة. في البداية، كانت معرفتي بهذه المنصة متواضعة، ولذلك اشتركت بكورس لكي أتعلَّم طريقة التعامل معها. لا أنكر أنَّه كان صعباً في البداية، وفيه الكثير من المصطلحات الغريبة والاختصاصيَّة، لكنَّني كنت مصرّاً على إنهائه حتَّى الختام. وعندما انتهيت منه لاحظت أنَّني تطورت جدَّاً، وكانت هذه التَّجربة هي نقلةٌ نوعيَّةٌ في حياتي المهنيَّة.

أنصح الأشخاص المهتمين في هذا المجال في بدء العمل على منصة Wordpress لأنَّها توفر الكثير من الجهد وبتكلفةٍ ماديَّةٍ معقولةٍ. إضافةً إلى أنَّها واسعةُ المجالات، وأيضاً أنصحهم بضرورة تعلُّم لغات البرمجة من : Css وJavaScript وPHP. مجال تطوير المواقع يحتاج إلى متابعةٍ ومواكبةٍ لآخر التَّحديثات والتَّطورات وتدارك الأخطاء الشَّائعة الَّتي من المرجّح الوقوع فيها. إضافةً إلى التَّعلم من تجارب الآخرين، والعمل على تفاديها في المرَّات المقبلة.

تعلمت من تجربتي ألَّا أستسلم مهما كان الاختصاص الذي أتعلمه، وأيقنت أَّنه سيكون مفتاحاً للعديد من المجالات في المستقبل. نحن نعيش في عصر الإنترنت والذَّكاء الصِّناعي. ولذلك علينا مواكبة هذه التَّغيرات وتطوير أنفسنا وخبراتنا باستمرار كي نحصل على فرص أفضل في المستقبل.

إشراف: عبادة الطرزي- مطور الموقع في مبادرة USW.

للتواصل والاستفسار: obadabodi@gmail.com

اقرأ أيضاً:

المصادر

[1] Digits Mark

[2] Motabar

[3] Naqrah

[4] Amazon

[5] Look in MENA

تطوير مواقع الويب- دليل العمل الحر قراءة المزيد »

Eating disorders

اضطرابات الأكل

Eating disorders

اضطرابات الأكل

اضطرابات الأكل أو الشهية.. لعلها المرض الخفي لهذا العصر. لطالما كان هناك معيار معين للجمال وخاصة للإناث، واختلف هذا المعيار خلال التاريخ. إلّا أنّ واقع إسقاط هذا المعيار على كل فتاة وقبولها أو رفضها حسب توافقها معه لم يختفِ. بل أصبح أكثر خطراً وجدية نتيجة العمليات التجميلية المتاحة.

بالإضافة إلى وسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي التي تروج بشكل مباشر وغير مباشر للمعايير الجمالية المتغيرة. وفي كثير من الأحيان هذه المعايير صعبة التحقيق وغير صحية بل مضرة على المدى الطويل. وقد يشكل هذا عند الفتاة اليافعة أو المراهقة رغبة بأن تحاول الالتزام بهذه المعايير على حساب صحتها العقلية والجسدية.

لمحة عن اضطرابات الأكل

اضطرابات الأكل هي اضطرابات نفسية خطيرة ومعقدة، تتظاهر بسلوكيات مؤذية تجاه تناول الطعام. تبدأ عادةً خلال فترة المراهقة أو سن الشباب إلّا أنّها قد تظهر في أعمار أخرى أيضاً. وبالتأكيد، إنّها تؤثر سلباً على صحة المصاب الجسدية والنفسية، كما يمكن أن يمتد تأثيرها ليشمل جوانب أخرى مهمة في حياة الفرد.¹

وكغيرها فإنّ لاضطرابات الأكل عدة أنواع، بعضها شائع وبعضها نادر مثل (اضطراب التطهير، ومتلازمة الأكل الليلي.) ³ فلنتعرف على الشائعة منها.

أنواع اضطرابات الأكل

  • أولاً.فقدان الشهية العصبي (أنوركسيا نرفوزا). يعرف بمصطلح "أنوركسيا". يخاف المصاب من اكتساب الوزن ويسعى للتحكم بوزنه وشكل جسده بكل الطرق، حتى الخطيرة منها. فقد يلجؤون لممارسة الرياضة بشكل مكثف، أو يستخدمون المسهلات (الملينات) أو حبوب خاصة للحمية. طبعاً بالإضافة إلى الحد من السعرات الحرارية اليومية المستهلكة. فقد يحاولون التقيؤ بعد الأكل أو حرم أنفسهم من الأكل وقد يصل بهم الحد إلى تجويع أنفسهم حتى الموت. وبالتالي نرى المصابين بهذا الاضطراب منخفضي الوزن، كما قد يكون لديهم مشاكل صحية.¹
  • ثانياً.الشره/النهم المرضي العصبي (بوليميا نرفوزا). يتميز هذا النوع من اضطرابات الأكل بحدوث نوبات، إذ قد يأكل المصابون كمية كبيرة من الطعام في وقت قصير ومن ثم يحاولون "تصحيح خطئهم". فقد يتقيؤون أو يستخدمون المسهلات (الملينات) وغيرها من الطرق لخسارة السعرات الحرارية "الزائدة". كل ذلك نتيجةً لشعورهم بالذنب والخجل من وزنهم أو شكلهم. علماً أنّ المصابين يتمتعون غالباً بوزن طبيعي أو فوق الطبيعي بنسبة بسيطة.¹
  • ثالثاً.اضطراب نهم الطعام (الشراهة). يأكل المصابون كميات كبيرة من الطعام بشكل منتظم ومستمر. فقد يأكلون بسرعة أو كمية أكبر مما يريدون حتى في حالة الشبع أو عدم الجوع. وتختلف هذه الحالة عن بوليميا نرفوزا بأنّ المصابين هنا لا يحاولون تصحيح سلوكهم. إلّا أنّهم يشعرون بالذنب والخجل أو حتى الاشمئزاز من أنفسهم فقد يحاولون إخفاء شراهتهم. عادةً، يكون المصابون وزنهم طبيعي أو زائد حتى مرحلة السمنة، وتحدث نوبة شراهة مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.¹
  • رابعاً.اضطراب الاجترار. ويحدث ارتجاع للطعام بشكل متكرر ومستمر بعد الأكل، وهذا ليس نتيجة حالة طبية، كما قد لا يكون الاجترار مقصوداً. وأحياناً يتم إعادة مضغ الطعام المجتر وإعادة بلعه أو بصقه. قد يحدث نتيجة سوء التغذية أو في حال أكل المصاب لكميات قليلة جدّاً لتجنب حدوث الاجترار. وتكرار حدوث اضطراب الاجترار أكثر شيوعاً عند الأطفال أو الأفراد الذين يعانون من إعاقة ذهنية.¹
  • خامساً.اضطراب تجنُّب/تقييد تناول الطعام. لا يتجنب المصاب بهذا النوع من اضطرابات الأكل تناول الطعام بسبب خوفه من زيادة الوزن. فقد يفقد الاهتمام بالأكل فيتجنب مواد غذائية معينة أو قد يكون السبب هو القلق على عواقب تناول الطعام (مثل الخوف من الاختناق). لذا لا يحصل على أدنى حد من الاحتياجات الغذائية اليومية مما يعرضه لمشاكل صحية. كما يؤدي لخسارة كبيرة بالوزن أو عدم اكتساب الوزن بمرحلة الطفولة.¹

متى تعرف أنك تمتلك هذا الاضطراب؟

التشخيص يعتمد على عدة تقييمات واختبارات. منها الفحص البدني، لتأكيد أو نفي وجود مسببات أخرى لمشاكل الأكل التي تعانون منها. وأيضاً التقييم النفسي بالإضافة لاختبارات للتحقق من أيّ مضاعفات مرتبطة باضطراب الأكل لديكم.²

عوامل الخطر والأسباب المحتملة

اضطرابات الأكل تصيب كلا الجنسين إلّا أنّ الأنثى -بمرحلة المراهقة وبداية مرحلة الرشد- أكثر عرضة للإصابة بمرض فقدان الشهية أو الشره/النهم المرضي.¹ وكبقية الأمراض النفسية، لا يوجد سبب واحد دقيق ومحدد لاضطرابات الأكل. من الأسباب وعوامل الخطورة المحتملة:

  1. الخصائص الحيوية والعوامل الوراثية.
  2. تاريخ العائلة.
  3. الصحة النفسية.
  4. اتباع نظام غذائي والجوع.
  5. الضغط النفسي.¹

كيف أحمي طفلي من الإصابة باضطرابات الأكل؟

نظراً لأنّ اضطرابات الأكل تبدأ عادةً بسن المراهقة سوف نركز على الأطفال إلّا أنّ هذه النصائح تنطبق على نفسكِ أو أي شخص حولكِ.

  1. تجنبي اتباع نظام غذائي أمامه. فالطفل عادةً يتعلم ويأخذ عاداته من بيئته ومما يراه. لذا حاولي اتباع نظام غذائي متوازن وصحي واحرصي على تناول الطعام معه ومع كل العائلة.
  2. تحدثي إليه وعلميه عن الحميات ومخاطرها. لحمايته من المعلومات المغلوطة المنتشرة والتي تروج وتشجع على الجوع وفقدان الشهية لخسارة الوزن وكنمط حياة عموماً.
  3. اعملي على زرع صورة صحية وسليمة للجسم عنده. فلا توجهي أيّ ملاحظة سلبية تتعلق بحجمه أو شكله. وأيضاً تجنبي توجيه ملاحظات إيجابية عن شكله بشكلٍ مفرط إذ قد يظن أنّ هذا هو الشيء الإيجابي الوحيد لديه. وبالتأكيد تجنبي انتقاد جسمكِ أو جسم غيركِ أمامه.
  4. استعيني بمساعدة طبيب طفلكِ. فقد يتمكن من كشف علامات مبكرة لاضطرابات الأكل ويطرح أسئلة للتحقق من الأمر. وتشمل هذه الزيارات فحص نسب الطول والوزن ومؤشر كتلة الجسم (BMI).

"ما رأيك في أن تأكلي همبرغر؟"، "عليكي اكتساب الوزن."، "يا لأردافها الكبيرة."، "إنك سمينة مثل البقرة!". لعل كل فتاة سمعت إحدى هذه الجمل أو ما يشبهها، حتى ولو كانت غير صحيحة. ورغم ثقة الفتاة من نفسها إلّا أنّها سوف تتأثر بشكل أو بآخر بهذه التعليقات. ورغم أنّ اضطرابات الأكل ليست نتيجة مباشرة لهذه التعليقات والمعايير الجمالية المنتشرة إلّا أنّها تساهم في حدوثها.

علينا جميعاً التعاون للحد من سيطرة هذه المعايير الغير واقعية أو منطقية على أطفالنا وشبابنا. فهذه مواجهة صعبة وغير عادلة بحقهم لذا علينا مساندتهم وتقديم الدعم لهم.

عزيزتي الفتاة، أنتِ أكثر من مجرد جسد. أنتِ جميلة مهما كانت قياساتكِ أو وزنكِ. أنتِ إنسانة قبل كلّ شيء. لديكِ أفكاركِ ومواهبكِ الخاصة. لا تدعي العالم يجرّمك وأنتِ بريئة. لا تخافي ولا تقلقي من شيء، اسعي وراء ما ترغبين به ولا تدعي شيئاً يقف في وجهكِ، مبادرتنا معكِ.

اقرأ أيضاً:

المصادر

[1] Mayo Clinic

[2] Mayo Clinic

[3] Labayh

اضطرابات الأكل قراءة المزيد »

Carol Zakhour

A Success Story: Carol Zakhour

Carol Zakhour

قصة نجاح- كارول زخور

"علينا تغيير نظرتنا إلى العالم قبل محاولة تغيير العالم". بهذه الكلمات تخبرنا "كارول جرجس زخور"، مؤسسة مبادرة "Uplifting Syrian Women" عن رؤيتها للتغيير. هذه المبادرة التي أحدثت تغيير في حياة كارول، وفي حياة مئة متطوع ممّن يعملون فيها. إلّا أنّه لم يكن تغييراً عادياً؛ لقد كان كأثر الفراشة، يحطّ برقّة، وينثر بريقه في الهواء الرحب.

 

شغف لتحقيق الأحلام وإحداث التغيير

حُلمٌ حرّك الشغف في نفس "كارول" لتأسيس المبادرة، إذ لطالما رأت أنّ محرّكها الداخليّ بحاجة إلى إحداث تغيير في هذا العالم. لم تعتد الاكتفاء بالنقد وانتظار الآخرين في مسألة طرح الحلول، فكان لا بدّ من العمل والتحرّك دون انتظار أيّ أحد أو أيّ شيء.

 

اختارت "كارول" المرأة لتكون الشريحة المستهدفة في المبادرة، انطلاقاً من فكرة أنّه لا يفهم معاناة المرأة سوى المرأة. والسؤال هنا: كيف تشكّل النساء أربعة أضعاف نسبة الرجال في سوق العمل ولا يتولين مناصب قيادية؟ والسؤال الأخطر: لماذا هناك فجوة بين الجنسين، في التحصيل العلميّ والكفاءة المطلوبة لسوق العمل؟ إضافةً إلى تساؤلات أخرى دفعت بكارول من خلال مبادرة "Uplifting Syrian Women" للسير مع النساء خطوة بخطوة. على أمل تحقيق أحلامهنّ بالشكل الذي يحسّن المستوى الاقتصاديّ لهن أولاً لينعكس على البلاد، ويقلّل الفجوة بين الجنسين.

 

رحلة مثيرة بين محطات الماضي والحاضر

"كانت رحلتي، أمّا اليوم فهي رحلتنا أنا وأكثر من مئة متطوع مبدع". بهذه المشاعر والإحساس بروح الجماعة تصف "كارول" رحلة المتطوعين والعاملين في المبادرة. وتقول أيضاً: "رحلتي منذ تأسيس المبادرة تخلّلها كثير من الجهد والضياع والتشتت أحياناً. لكن هذه اللحظات بالذات هي مصدر فخر كوني خرجت منها أقوى ممّا كنتُ عليه سابقاً". وتتابع: "خلال هذين العامين، أصبحتُ أكثر صبراً وقوة وثقة بنفسي، والأهمّ من كلّ هذا، أصبح طريقي للمستقبل أكثر لمعاناً ووضوحاً".

 

عامان على انطلاق المبادرة.. كثير من الجهد والكثير من الحب

بعد عامين من انطلاقة المبادرة، ما كان من السهل على "كارول" الوصول بها إلى ما هي عليه اليوم. لقد كانت أياماً مليئة بالتعب، مزدحمة بالأفكار التي كان بعضها غير قابل للتطبيق في وقت معيّن، لكنّ الإصرار على النجاح والوصول يصنع المعجزات. وتعلّق على ذلك، قائلة: "لا يمكنني أن أروي كلّ شيء في بضعة سطور خشية أن أظلم الفريق. لكن لأصدقك القول، لقد تعبنا كثيراً، وقدّم كلّ فرد منّا -رغم الإمكانيات المحدودة- أقصى جهد ممكن مع الكثير من الحب

 

"مبادرة "Uplifting Syrian Women".. قصّة نجاح فرديّة وجماعيّة

كتبت "كارول جرجس زخور" قصّة نجاحها، وما تزال تكتب كلّ يوم سطوراً جديدة في رحلةٍ مثيرةٍ بين الماضي والحاضر الممتدّ. وترى في معرض سؤالها عن إمكانية تحقيق النجاح في ظلّ الظروف المُحبِطة أنّ "الظروف الحالية هي أكبر دافع للنجاح. فالأشخاص الذين يعيشون حياة مستقرّة ومريحة، ولا يشعرون بالحاجة إلى أيّ شيء لن يقدموا على محاولة فعل أيّ شيء. كوننا نعيش في ظلّ ظروف صعبة، فهو دافع دائم لنحاول مراراً وتكراراً تأمين ظروف حياة أفضل".

 

في البداية، كانت فكرة "كارول" عن المبادرة تتمحور حول مساعدة النساء عبر الإنترنت في الحصول على خبرات عملية. وهذه الخبرات تؤهلهن للدخول الصحيح في سوق العمل وتحقيق متطلباته. إلّا أنّه لم يتوقف الأمر لدى "كارول" عند هذا الحدّ. إذ كان لا بدّ من تأهيل النساء ومساعدة الراغبات منهنّ على تحصيل منحة دراسية مثلاً، أو اكتساب خبرة تطوعية.

 

فضلاً عن ذلك، فإنّ الدعم النفسيّ كان واجباً؛ لأنّ الجميع يعاني في ظلّ هذه الظروف الصعبة، خصوصاً النساء. بدأت أسرة المبادرة تكبر يوماً بعد يوم، وازدادت أعداد المتطوعين والمتابعين لها والمستفيدين منها. لا تصدق "كارول" أحياناً أنّه قد مرّ عامان على انطلاق المبادرة. فبين بداية خجولة ودافئة وصادقة، واستمرارية حاضرة، تعمل فرق المبادرة -على اختلافها- كخلية نحل لتكتب قصة نجاح فريدة.

 

"أنا ممتنة لكل شيء جعلني على ما أنا عليه اليوم"

ليس من السهل على الإنسان العبور من الباب الضيّق في هذه الحياة، ولا اختيار الطريق الصعب المليء بالأشواك. ولكن حتماً، فإنّ هذا الطريق وذاك الباب، على ضيقهما وصعوبتهما، سيخلقان إنساناً أقوى وأكثر صلابة وقدرة على مواجهة التحديات. وفي هذه الجزئية ترى "كارول" نفسها ممتنة لكلّ شيء جعلها على ما هي عليه اليوم. كما تنتظر بابتسامة وبعزيمة جبّارة كلّ الصعاب القادمة، وتتلّهف للتعلّم منها. إذ أنّ كلّ ما عايشَته من صعاب وتحديات، إنّما هو ناجم عن اختيارها للطريق الصعب. وإن أُتيحَ لها أن تغيّر شيئاً ما حدث في حياتها، فلن تغيّر شيئاً.

 

أمنيات شخصيّة لا تنفصل عن مبادرة Uplifting Syrian Women

لا تستطيع "كارول" الفصل بين أمنياتها الشخصيّة وأمنياتها للمبادرة، إذ تعتبر أنّ المبادرة "مصدر سعادتها". أمّا بالنسبة إلى هدفها من المبادرة، فهو "استدامة الأثر، والتوسع في تقديم خدمات المبادرة. وبأن تكون جزءاً، مهما صغر حجمه، في تحسين أوضاع النساء السوريات". حتى أمنيات "كارول" الفرديّة الخاصّة تتمحور حول الأثر الجميل. إذ تتمنى بأن "تكون ذكرى جميلة في حياة كلّ من تقاطعت طرقه معها، ومصدر أمل لمتابعة السعي لتحقيق أحلامهم".

 

"لنتعاون معاً، لننجو": في ذكرى تأسيس مبادرة "Uplifting Syrian Women"، تشعر "كارول جرجس زخور" بالفخر. وهذا الشعور يأتي من مقدار التغيير الملحوظ الذي تلمسه في حياة كلّ فرد من أفراد المبادرة. "تقدّم وتطوّر داخليّ من ناحية الخبرة العملية، والثقة بالنفس، والراحة النفسية".

 

إضافةً إلى ذلك، تشعر "كارول" بالسعادة لرؤية أفراد المبادرة ينتجون، ويؤثرون في مجتمعهم، ويشعرون بالرضى. وتقدّم "كارول" امتنانها لكلّ مؤمنٍ بأهداف المبادرة وعاملٍ فيها. لكلّ الذين سمحوا لهذا المجتمع الصغير الذي أسسته بأن يكون "ملجأهم الآمن". الأمر الذي سمح لها بالمقابل أن تكون شاهدة على التطوّرات الإيجابيّة في حياة أفراد المبادرة.

 

"لنتعاون معاً، لننجو"، كانت هي الجملة التي ختمت بها كارول رسالتها لكلّ أعضاء مبادرة "Uplifting Syrian Women"، ومتطوعيهم، وجمهورهم. وهذه هي كلمتها على الدوام، فما وجود المبادرة إلا لأجل جمهورها الذي يمنحها الاستمرارية. ولا يمكن الاستغناء عن دعم الكلّ للكلّ، والتعاون يداً بيد لتحقيق الأهداف المرجوة، وإحداث التغيير.

A Success Story: Carol Zakhour قراءة المزيد »

Narcolepsy

متلازمة النوم القهري

Narcolepsy

متلازمة النوم القهري

متلازمة النوم القهري، عندما يكون النوم نقمة.

تخيل أن تصحو وتجد نفسك نائماً في المدرسة أو العمل أو حتى أثناء قيادتك للسيارة، بالرغم من أنك تنام لساعاتٍ كافيةٍ في الليل، وتحظى بساعة القيلولة خلال النهار. ويتجدد الأمر عندما تصحو فتشعر بالنعاس الشديد، وعدم القدرة على مقاومة رغبتك بالنوم. بهذه الحالة أنت غالباً تعاني من متلازمة النوم القهري.

ما هي متلازمة النوم القهري؟

متلازمة النوم القهري هي اضطرابٌ دماغيٌّ نادرٌ ومزمنٌ. يتسم بالنعاس المفرط أثناء النهار وفي الأماكن غير المناسبة للنوم؛ كالعمل أو القيادة. وذلك على الرغم من النوم لساعاتٍ كافيةٍ خلال الليل.¹

متى تظهر الأعراض؟

النوم القهري مرض يصيب جميع الأعمار من كلا الجنسين ولاسيما الشباب بين سن ال15 و25 عام. عادةً ما تبدأ أعراضُه في سنوات المراهقة المبكرة. ويختلف انتشاره بين المناطق الجغرافية، إذ يؤثر غالباً على اليابانيين، كما ينتشر بنسب قليلة في الولايات المتحدة وأوروبا بنسبة تبلغ 1 من بين 2000 شخص.²

ما سبب متلازمة النوم القهري؟

لم يتم تحديد الأسباب المسؤولة عنه بدقة حتى اليوم، لكن هناك عدة عوامل لظهوره. منها:

  1. فقدان انتقائي للخلايا العصبية التي تحتوي الناقل العصبي الأوركسين [الهيبوكريتين] في منطقة تحت المهاد الجانبية ويعزى لسبب مناعي. إذ أنّ الأوريكسين ناقل عصبي ينظم النوم وتوازن الجسم، بالإضافة إلى العواطف والسلوك. كما يعدّ منشّطاً لهرمون السيروتونين والدوبامين. عند فقدان هذا الناقل يحدث خلل في تنظيم النوم والاستيقاظ ويصاب الشخص بالنعاس والخدار.⁴
  2. التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء البلوغ أو عند انقطاع الطمث أو بسبب الضغوط النفسية.¹
  3. حدوث إصابات في الرأس أو بسبب السكتة الدماغية.¹

أعراض متلازمة النوم القهري

  1. الشلل المفاجئ أثناء اليقظة، ويحدث فيه ضعف أو شلل مفاجئ في عضلات الجسم مثل العنق أو الفك السفلي.
    هذه الأسباب تجعل الكلام غير واضح وقد تسبب سقوط المريض على الأرض، فيظهر كأنه مغمى عليه. لكنه في الحقيقة يكون بكامل وعيه، ويطلق على هذه الحالة اسم "الجمدة". ويمكن أن يتمّ تحريض شلل عضلي مفاجئ بسبب مشاعر قوية إيجابية، مثل الضحك أو مقابلة صديق غير متوقع أو بسبب مشاعر سلبيه مثل الغضب.
  2. شلل النوم، يتسم بعدم القدرة على تحريك الجسم أو أحد أعضائه عند بداية النوم أو الاستيقاظ.¹
  3. اضطراب نوم حركة العين السريعة. وهو اضطراب تترافق فيه الأحلام غير السارة بحركات لاإرادية، مثل الأصوات الصاخبة وحركات عنيفة للذراعين والساقين.⁴
  4. عند الأطفال قد يترافق بزيادة مفاجئة في الوزن تتراوح بين 5 و15 كيلوغرام في غضون بضعة أشهر فقط.²

كما يشعر المصابون بالراحة عند الاستيقاظ أو عند القيلولة، ولكن بعد مرور ساعات، يبدأ الشعور بالنعاس، مثل شعور الشخص السليم إذا بقي مستيقظاً طول الليل.

ما هو العلاج الدوائي وغير الدوائي؟

حتى الآن لا يوجد علاج نهائي للنوم القهري، وطرق العلاج المتوفرة حالياً ليست فعالة تماماً لجميع الأعراض. كما يبدأ عادةً العلاج الطبيعي عندما يكون عمر المريض بين ال10 و20 عام. أما دوائياً، فلم توافق وكالة الطب الأوروبية ولا منظمة FDA على عدد كبير من الأدوية المستخدمة لعلاج هذه المتلازمة. ويقتصر تطبيق هذه الأدوية على توصيات الخبراء. ومن هذه الأدوية نذكر: مودافينيل - Modafinil. أرمودافينيل - Armodafinil. بيتوليستان - Pitolistan.

العلاج غير الدوائي: تلعب العلاجات السلوكية دوراً مهماً في إدارة المرض والسيطرة عليه. كما أنّ الدعم العاطفي له دور مهم في تحسين حالة المريض.³

إذا كانت أعراض النوم القهري تظهر لديك أو لاحظتها لدى أحد معارفك لا تتردد بتوعيتهم بضرورة زيارة الطبيب المختص. وإذا لاحظت أنّ أحد أقربائك مصابٌ به، لا تتوانى عن تقديم الدعم النفسي والعاطفي له، إذ يمكن أن تكون سبباً في تحسين حالته.

اقرأ أيضاً:

المصادر

[1] MOH

[2] Pubmed

[3] Springer

[4] Statpearls

متلازمة النوم القهري قراءة المزيد »

International Day for the Elimination of Racial Discrimination

اليوم الدولي للقضاء على التمييز العنصري

International Day for the Elimination of Racial Discrimination

اليوم الدولي للقضاء على التمييز العنصري

بهدف القضاء على التمييز العنصري تم إقرار اليوم الدولي للقضاء على التمييز العنصري. يتم في هذا اليوم تقديم حقوق الإنسان بشكل أسمى بما يتناسب مع الاحترام لكل العروق والألوان والأجناس.

”كم سيكون العالم مملاً ورتيباً لو أنَّ كلَّ البشر فُصِّلوا من قطعة القماش ذاتها. ولو أنَّهم يفكرون ويعيشون جميعهم على نسقٍ واحدٍ! فكيف لنا أن نُثري أنفسنا من غير اكتشاف أيّ جديدٍ لدى الآخرين؟“³ هذا ما قاله الكاتب والشَّاعر "أمادو هامباطي با" في التَّنوع البشري. ولكن حتى يومنا هذا ما يزال الكثير من الناس ينظرون لتّنوع العروق نظرةً تملؤها العنصريّة والتَّمييز.

تعريف التَّمييز العنصريّ

هو أيّ تمييز أو استثناء أو تقييد يقوم على أساس العرق أو اللَّون أو النَّسب أو الأصل القوميّ. ويؤدي إلى تعطيل أو عرقلة الاعتراف بحقوق الإنسان والحريات الأساسيَّة. أو حتى التَّمتع بها أو ممارستها على قدم المساواة في الميدان السياسيّ أو الاقتصاديّ أو الاجتماعيّ أو أيّ ميدانٍ من ميادين الحياة.⁴

أشكال التَّمييز العنصريّ

1- العنصريَّة بين الأشخاص: الحُكم المُسبق أو التَّحيّز أو التَّمييز من قِبَل فردٍ أبيضٍ تجاه شخصٍ مُلونٍ.

2- العنصريَّة المؤسسيَّة: سياسات وممارسات وإجراءات وثقافة -مؤسسات أو أنظمة- تعمل بشكلٍ أفضلٍ لصالح العرق الأبيض. وتسبّب أيضاً أضراراً للأشخاص الملونين سواءً كانت عن قصدٍ أو عن غير قصد.

3- العنصريَّة الهيكليَّة: التَّاريخ والثَّقافة والواقع الحاليّ للعنصريَّة عبر المؤسسات.

4- العنصريَّة الدَّاخليَّة: تبنّي قوالب وصور نمطيَّة وقيم عنصريَّة يديمها المجتمع الأبيض المهيمن حول المجموعة العرقيَّة.

5- الدُّونية العرقيَّة الدَّاخليَّة: القبول والتَّصرف من تعريفٍ أدنى للذَّات مُتجذِّر في التَّسميَّة التَّاريخيَّة لعرق الفرد على مدى أجيال عديدة.

6- التَّفوق العرقيّ الدَّاخليّ: القبول والتَّصرف من تعريفٍ متفوقٍ للذَّات مُتجذِّر في التَّسميَّة التَّاريخيَّة لعرق الفرد على مدى أجيالٍ عديدةٍ. مع وجود صُورةٍ ذاتيَّةٍ مُبالغٍ بها قائمةٍ على أساس العرق.²

السَّبب في اختيار 21 مارس يوماً دوليَّاً للقضاء على التَّمييز العنصريّ

في هذا اليوم عام 1960م، أطلقت شرطة جنوب أفريقيا الرَّصاص على مظاهرة في شاربفيل. وكانت المظاهرة لمناهضة "قوانين إقرار الفصل العنصريّ". ورغم أنَّ المظاهرة سلميَّة إلَّا أنَّ نيران الشُّرطة سلبت حياة 69 شخصاً. لتصبح هذه الحادثة انتهاكاً واضحاً لحقوق الإنسان وقائماً على أساس التَّمييز العنصريّ، الَّذي لطالما عانت منه جنوب أفريقيا والكثير من الدول الأخرى.¹

الهدف من إعلان هذا اليوم الدولي

في عام 1966م، أعلنت الجمعيَّة العامّة 21 مارس يوماً معبّراً عن النّضال من أجل وضع حدٍّ لسياسات الفصل العنصريّ في جنوب أفريقيا. وأيضاً كدعوةٍ للمجتمع الدُّوليّ إلى مضاعفة جهوده من أجل القضاء على جميع أشكال التَّمييز العنصريّ.

كما يُشكّل هذا اليوم فرصةً إلى تركيز الاهتمام على العقد الدُّوليّ للمنحدرين من أصل أفريقيٍّ، وهم من أكثر المجموعات فقراً وتهميشاً حول العالم. وتقييم ما أنجزته البلدان وتحديد الإجراءات التي يجب اتخاذها بهدف تحسين حالة حقوق الإنسان للمنحدرين من أصلٍ أفريقي.¹

على الرغم من التَّقدم الذي حقّقه العالم في مختلف المجالات، إلَّا أنَّ العقليَّة الرَّجعيَّة القائمة على التَّمييز العرقيّ ما تزال مُتجذِّرة في الكثير من العقول. كما يتمّ توارثها عبر الأجيال، مُشكّلةً حلقة مُفرغة من التَّعصب والانتهاكات والنِّزاعات اللَّامتناهية.

مبادرة Uplifting Syrian Women تُؤكد على رفضها لجميع أشكال التَّمييز العنصريّ ودعمها لمبادئ المساواة واحترام التَّنوع العرقيّ. وذلك انطلاقاً من إيمانها بأنَّ الاختلاف مصدرٌ للثراء والقوة في العالم.

اقرأ أيضاً:

المصادر

[1] OHCHR

[2] Seattle

[3] UNESCO

[4] OHCHR

اليوم الدولي للقضاء على التمييز العنصري قراءة المزيد »

Mother's Day

Mother’s Day

Mother's Day

عيد الأم

في يوم الام دائماً ما يتم الجدال حول من هي أفضل أم؟ لا يوجد أُمّ مثاليّة، بل هناك أُمّ حاولت تقديم الحب بالطريقة التي تعلّمتها وللحديث الأقصى. الأمّ تعطيك الحياة والحبّ الغير مشروط ويدوم حبّها على الرغم من كلّ ما تحمله من صفات، السيئة منها قبل الجيدة. حين تجلس في حضن أمّك توقن أنّ حياتك كلّها تتمحور حول علاقتك بها، فالمثاليّة تتلاشى في هذا الحب، والخوف تندثر قواه بين يديها.

ما السبب وراء تخصيص يوم واحد للاحتفال بهذه العلاقة وكلّ ما تحمله من قداسة؟ 

يتمّ الاحتفال بعيد الأم في سوريا بتاريخ 21 آذار من كلّ عام. ولا يتوقف الاحتفال على الأمّ التي أنجبت، بل أيضاً يتمّ الاحتفال بالأمّ التي ربّت وأعطت من حنانها وعطفها لطفلٍ لم ينجبه رحمها. 

هل كان الهدف من هذا العيد تجارياً؟ 

يعود جذر الحكاية إلى الإغريق والرومان، عندما كانوا يحتفلون بمهرجانات لتكريم الآلهة الأم رهيا وسيبيل.

وبالانتقال إلى العصور الحديثة سنجد احتفالاً في المملكة المتحدّة وبعض الأجزاء من أوروبا يُدعى ب "أحد الأمومة". والذي تتمّ إقامته في الأحد الرابع من الصوم الكبير (صوم الفصح). في حقيقته لم يكن مُخصّصاً للأمهات، بل للمؤمنين حتى يعودوا إلى كنيستهم الأمّ الموجودة في المنطقة التي ترعرعوا فيها، ويقدموا لها الخدمة. مع الوقت أصبح الأطفال يقدمون الهدايا والورود لأمهاتهم في أحد الأمومة. لكن لم تدم هذه العادة طويلاً حتى تلاشت بظهور عيد الأم في الولايات المتحدة الأمريكية في القرن التاسع عشر على يد آن ريفز جارفيس.¹

إذ شكّلت نوادٍ محليّة للأمّهات لتعليمهنّ كيفية رعاية أطفالهنّ بالطريقة السليمة. وكلّ ذلك كان قبل بدء الحرب الأهلية، وعلى الرغم من النتائج المترتبة عن الحرب الأهليّة وانقساماتها كانت قوى النساء مصرّة على الاتّحاد. ففي عام 1868، نظّمت جارفيس "يوم الصداقة للأمهات"، إذ اجتمعت الأمّهات مع جنود الاتّحاد والكونفدرالية السابقين لتعزيز المصالحة.¹

لم تكن آن جارفيس هي المبادرة الوحيدة فقط، بل جاءت "جوليا وارد هاو" عام 1870 المؤيدة لإلغاء عقوبة الإعدام وحقّ الاقتراع. كما أعلنت "عيد الأم" مطالبةً الأمّهات للاتّحاد في سبيل تعزيز السلام العالمي. وفي عام 1873، قامت "هاو" بحملة "يوم سلام الأم" ليتمّ الاحتفال به في 2 يونيو من كلّ عام.¹

وبعد موت آن ريفز جارفيس، جاءت ابنتها آنا جارفيس لتجعل من يوم الصداقة للأمهات يوماً رسميّاً للاحتفال به تحت مسمّى "عيد الأمّ". وبالفعل تمّ اعتماد هذا اليوم لتكريم وتقدير جهود وتضحيات الأمّهات في سبيل تمهيد طريق الحياة لأبنائهنّ.

اقرأ أيضاً:

المصادر

[1] History

Mother’s Day قراءة المزيد »

Uplifting Syrian Women 2022 Briefing

حصاد مبادرة Uplifting Syrian Women لعام 2022

Uplifting Syrian Women 2022 Briefing

حصاد مبادرة Uplifting Syrian Women لعام 2022

في حصاد السنة الثانية لمبادرة Uplifting Syrian Women ومع وصول خدماتنا لأكثر من 1000 مستفيدة ومستفيد، نتوقف قليلاً لنفتخر بخطواتنا المميزة وأثرها علينا. ونراها لَبِنات تمهّد طريقنا نحو تحقيق أهدافنا. إنّ ما يجعل الحصاد مهماً هو تقدير جهود متطوعينا الذي وصل عددهم إلى أكثر من مئة متطوعٍ ومتطوعة، عملوا ويعملون في سبيل تحقيق الخير.

 

التدريبات والورشات التي أقامتها المبادرة

قدّمت المبادرة على مدار اثني عشر شهراً أكثر من خمسين تدريباً، هدفت هذه التدريبات إلى رفد المستفيدات في المجال الذي تغطيه الدورة (أو الكورس) بمعلومات قد تكون أساسية أو تمضي بهم إلى المستوى المتوسط أو حتى المتقدّم. شملت هذه الكورسات مجالات مختلفة وكانت تخدم حاجات فعلية في مجتمعنا. تتنوع هذه التدريبات بين البرمجة وكورسات اللغات الأجنبية والبرامج الهندسية وبرامج التصميم والمنح الدراسية وامتحانات اللغة (مثل IELTS). إضافةً إلى المجالات الحديثة مثل الذكاء الصنعي أو صناعة البودكاست.

 

لا ينتهي التدريب عند انتهاء تقديمه، إذ نحرص بعد هذه التدريبات على أخذ آراء المستفيدات لنتمكن من خلالها من تقييم الخدمة ككل، ولطالما كانت الآراء إيجابية مع التأكيد على كمية الاستفادة المُحققة من خلالها وهذا ما يدفعنا إلى المضي قدماً في سعينا.

قدمت المبادرة كذلك ورشات مختلفة وصل عددها إلى 20 ورشة تقريباً، على اعتبارها طريقة مريحة ومختصرة للحصول على معلومات في مجالات عملية؛ مثل جمع البيانات والعمل الحر وكتابة الإيميلات وكتابة السيرة الذاتية وغيرها الكثير.

 

موقع المبادرة الإلكتروني

في مطلع السنة الماضية تقريباً أطلقنا موقعنا الخاص بالمبادرة لتوثيق ما ننجزه وتسهيل وصول خدماتنا ومقالاتنا لجمهورنا المُستهدَف. بجهودٍ ناعمة تدفعها قوة كبيرة -وهي قوة التعاون- نشرنا على مدار السنة الماضية ما يقارب مئة مقال، وكان ذلك نتاج جهود فرقنا من كتّاب المحتوى والمترجمين والمصمّمين. شملت هذه المقالات جوانب عديدة: قضايا اجتماعية، قضايا الصحة النفسية، كما احتفلنا بالأيام العالمية من خلال حروفنا لتذكيركم بها أو تعريفكم عليها، كما تضمّنت أهداف التنمية المستدامة.

 

ولا ننسى أنّ مبادرة الإرتقاء بالمرأة السورية داعمة بكل ما استطاعت، لذا شاركناكم قصص النجاح لأكثر من عشر شابات أزهرن فعلاً حيثما وُجِدنَ، لتأكيد دعمنا لهنّ ونشر طاقة التغيير والتأثير الإيجابي بين الأفراد.

 

الحملات التي أطلقتها مبادرتنا

في جانبٍ آخر، أطلقت المبادرة ثلاث حملات في السنة الماضية؛ أولها حملة "السلام خيارنا"، وهي الحملة الأساسية للمبادرة لكونها تسعى إلى تحقيق سلام مستدام في سوريا انطلاقاً من دعم المرأة. تضمنت الحملة مسابقة وتمّ نشر عمل الرابح فيها مع لمحة عنه على صفحة المبادرة.

 

الحملة الثانية كانت تذكيراً ونشراً للوعي خلال شهر "أكتوبر الوردي" للوصول فعلاً إلى عادات صحية جديدة في إطار شهر التوعية بسرطان الثدي. أمّا الأخيرة فكانت "مناهضة العنف ضد المرأة" تزامناً مع ال16 يوم لدعم المرأة ومناصرتها.

 

وإيماناً من مباردة الارتقاء بالمرأة السورية بالشراكات والتعاونات، شاركت مبادرتنا مع فريق سند التنموي في حملة عن أهمية التعلم الذاتي في محافظتي دمشق وحلب. بالإضافة إلى حضور مؤتمر Global Share ودعم المباردة لقصص أفراد وجماعات آمنت بهم وبطاقاتهم وبأهدافهم.

 

التعاونات التي عقدتها المبادرة مع جهات داعمة

إيماناً منا بقدسية التعاون وأهمية ما ينتج عنه، وأن لكل منا لمسة فريدة يمكنه تقديمها بأثر مختلف عقدت مبادرة Uplifting Syrian Women العديد من التعاونات مع جهات فاعلة في مجال التعليم لإيصال قيمة حقيقية وذات فائدة للمستفيدين ومنها:

 

  • منظمة Paper Airplanes: قدمت منظمة Paper Airplanes مع المبادرة العديد من الورشات المهمة على كافة الأصعدة فيما يخص التقدم للمنح وتعلم اللغة الإنكليزية والتقدم لفرص العمل وكيفية كتابة إيميل بطريقة احترافية وبناء السيرة الذاتية.
  • مبادرتي برودوجي Prodigy وSystem and G Egypt المصريتين: قدمت هاتين المبادرتين المصريتين عدّة ورشات لصالح المبادرة إضافة إلى منح المبادرة عدد من المقاعد لمستفيديها في ورشاتهم الخاصة.
  • فريق سند التنموي: أقامت المبادرة بالتعاون مع فريق سند التنموي نشاط أدوات التعليم الذاتي، وقدمت المبادرة في ختام هذا النشاط كورس مجاني لتعليم اللغة الإنكليزية للمشاركين.

هذه التعاونات ساعدت المبادرة بالمضي قدماً في سبيل تحقيق أهداف التنمية المستدامة التي تؤمن بها والتي تعمل جاهدة لتحقيقها.

 

ختام الجهد الجبّار لأفراد المبادرة

ختاماً، نفتخر بحقيقة أنّه تمّت ملاحظة الجهد الجبّار المبذول خلف الكواليس وتمّ تكريمه من خلال حصول المبادرة على جائزة "المبادرة الأكثر تأثيراً في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا". وتُمنَح هذه الجائزة كتقدير للمبادرة التي ساعدت في تعزيز التنوع وتحقيق التكافؤ بين الجنسين في مجالات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات. حيث قامت لجنة التحكيم بتقييم تأثير المشروع، وقابلية التوسع وقابلية إعادة إنتاج المبادرة، بالإضافة إلى أصالة ووضوح عرض المشروع. وتأتي هذه الجائزة كحصيلة إيمان حقيقي بالقدرة على الاستمرار وتحقيق المستحيل، والنهوض بالمرأة السورية والمجتمع السوري بعد سنوات الحرب المريرة.

 

ما كانت هذه الأرقام ولا هذا الوصول ليتحقق لولا تعاون أفراد المبادرة وإيمانهم الحقيقي والعميق بأهدافها. ولا يسعنا إلّا أن نشكركم جميعاً، كل جمهورنا العزيز، ونشكر أفراد المبادرة فرداً فرداً.

 

لقد قدمنا موجزاً سريعاً لما حققناه خلال السنة الماضية ونعدكم بأن نسعى بكل طاقاتنا من أجل تحقيق المزيد هذا العام.

 

حصاد مبادرة Uplifting Syrian Women لعام 2022 قراءة المزيد »