الصحة النفسية

ولادة طفل تجلب السعادة للوالدين، أليس كذلك؟
عادةً هذا صحيح، ومع ذلك بعض الأمهات يعانين من حالة نفسية سيئة بعد ولادة طفلهنّ.
تتدرج هذه الحالة من كآبة نفسانية إلى اكتئاب ما بعد الولادة ونادراً ما تتطور إلى ذهان ما بعد الولادة.

لنتعرف أكثر على اكتئاب ما بعد الولادة.

مفهوم اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة كآبة شديدة تسيطر على الأم بعد ولادة طفلها. يعد أكثر شدة وخطورة من حالة الكآبة النفسانية أو ما يسمى "Baby Blues" كما أنه يدوم لفترة أطول. [1]
علاوة على ذلك قد يصاب الآباء أيضاً باكتئاب ما بعد الولادة.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

تظهر الأعراض خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة أو خلال فترة الحمل كما قد تتأخر بالظهور لوقت لاحق من السنة الأولى.
كما ذكرنا، ما يميز أعراض هذا الاكتئاب هو شدتها ومدتها.
على سبيل المثال من الطبيعي أن تشعر الأم الجديدة بالإرهاق والقلق أو حتى الحزن خلال أول فترة نتيجة الضغط.

قد تشمل الأعراض:

• مزاج كئيب وتقلّبات شديدة في المزاج.
• نوبات بكاء شديدة.
• صعوبة التواصل مع الطفل وفقدان الشعور بالارتباط.
• فقدان الشهية أو تناول الطعام بكميات كبيرة.
• عدم القدرة على النوم أو النوم لفترات طويلة.
• عدم الاستمتاع بنشاطات اعتدتِ أن تستمتعي بها.
• هياج وغضب شديدين.
• الخوف من أنّك لستِ أماً جيدة.
• أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك قد تنتهي بالانتحار. [2]

الأسباب المحتملة لاكتئاب ما بعد الولادة

لا يوجد سبب واحد فقط لاكتئاب ما بعد الولادة ولكن هناك مجموعة من العوامل التي تؤهب حدوثه. نذكر منها:

• عوامل جسدية. إذ خلال 24 ساعة بعد الولادة تنخفض هرمونات الاستروجين والبروجسترون إضافة إلى هرمونات أخرى مفرزة من الغدة الدرقية.
• معاناة المولود من مشاكل صحية مما يصعّب على الأم التعامل مع الطفل ويسبب القلق والتوتر الدائمين.
• مشاكل اجتماعية أو عائلية. كالفقر، الحمل غير المرغوب فيه، الخلاف الزوجي، فقدان العمل والعنف الأسري.
• سوابق عائلية للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة أو قابلية الأم وتعرضها مسبقاً للاكتئاب. [1] [2] [3]

كيفية التعامل مع النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة

قبل كل شيء لا بد التأكيد على أن المصابة لا تستطيع تخطي اكتئاب ما بعد الولادة وحدها. لذلك هي تحتاج إلى دعم ومساندة من قبل عائلتها وزوجها.
على سبيل المثال يمكن للزوج أن يساعد في تربية الطفل والاهتمام بأمور المنزل. أو تقسيم المهام اليومية بشكل مناسب.
الأم الجديدة قد تعاني من تغيرات جسدية ولن تشعر بالجاذبية. وبالتالي من الهام مدح الزوج لزوجته وإظهار حبه لها.
علاوة على ذلك، دفع وتشجيع الأم الجديدة على التأنق والخروج مع أصدقائها أو زوجها سيحسن من صحتها النفسية.

في النهاية نود أن نقدّم بعض النصائح التي تساعد في الوقاية والشفاء من هذا المرض. مثلاً: 
كوني واقعية. لا تتوقعي أن تعود حياتك إلى سابق عهدها فوراً تخلي عن فكرة أن تكوني أم مثالية ولا تضغطي نفسك وإنما امنحي نفسك الوقت للتأقلم.
اطلبي المساعدة ولا تشعري بالخزي أو العار. مهما كان ما تشعرين به تحدثي إما إلى زوجك، أصدقائك أو استشيري طبيباً نفسياً.
اتباع نظام ونمط حياة صحي. من المهم أن تتناولي طعام صحي قدر الإمكان والعمل على زيادة نشاطك الفيزيائي. هذا ينطبق على حياتك قبل الحمل، خلال فترة الحمل وبعد الولادة.
المعالجة النفسية وتناول مضادات اكتئاب التي ينصح بها الطبيب. كما يجب عدم إيقاف هذه الأدوية فجأةً إذ قد يؤدي هذا إلى تنكس الحالة.

وتذكري دائماً أنَّ أفضل طريقة لتعتني بطفلك هي أن تعتني بنفسك.

♀ مبادرة (Uplifting Syrian Women) هي مبادرة تسعى إلى بناء سلام مستدام في سورية من خلال التركيز على النساء ومساعدتهنَّ عن طريق تقديم دورات وورشات عمل ومناقشات وتدريبات مجانية عبر الإنترنت؛ وذلك بهدف تحقيق أهداف المساواة بين الجنسين والتعليم الجيد وتحسين الوضع الاقتصادي، والتي تصب في صالح المجتمع عامةً وتخدم غرض إعادة بنائه.