هل تعتقد أنك شخص خجول؟ إن كان الأمر كذلك فهل يؤثر الخجل على حياتك العملية والشخصية؟ هل سمعت مسبقاً باضطراب الرهاب الاجتماعي؟ يمكنك قراءة المقال التالي لمعرفة الفرق:
اضطرابات القلق هي أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً وتؤثر على ما يقرب من 30٪ من البالغين في مرحلة ما من حياتهم. لكن يمكن علاج اضطرابات القلق. [8] أهم الأفكار التي يمكن أن تساعد المصابين باضطرابات القلق:
اضطراب الرهاب الاجتماعي هو نوعٌ شائعٌ من اضطرابات القلق. يشعر الشخص المصاب باضطراب الرهاب الاجتماعي بأعراض القلق أو الخوف في المواقف التي قد يتم فيها فحصه أو تقييمه أو الحكم عليه من قبل الآخرين، مثل التحدث علناً أو مقابلة أشخاصَ جددٍ أو المواعدة أو إجراء مقابلة عمل أو الإجابة عن سؤالٍ في الفصل، أو الاضطرار إلى التحدث إلى أمين الصندوق في المتجر. قد يؤدي القيام بالأشياء اليومية، مثل الأكل أو الشرب أمام الآخرين أو استخدام مرحاض عام، أيضاً إلى القلق أو الخوف بسبب مخاوف بشأن الإذلال والحكم عليهم ورفضهم.
يبدأ اضطراب الرهاب الاجتماعي عادةً في أثناء الطفولة المتأخرة وقد يشبه الخجل الشديد أو تجنب المواقف أو التفاعلات الاجتماعية. يحدث بشكل متكررٍ عند الإناث أكثر من الذكور، وهذا الاختلاف بين الجنسين يكون أكثر وضوحاً عند المراهقين والشباب.بدون علاج، يمكن أن يستمر اضطراب الرهاب الاجتماعي لسنواتٍ عديدة، أو حتى مدى الحياة. [1]
أسباب بيئية:
قد يكون اضطراب الرهاب الاجتماعي سلوكاً مكتسباً - قد يصاب بعض الأشخاص بقلقٍ شديد بعد موقف اجتماعي غير سار أو محرج. أيضاً، قد يكون هناك ارتباط بين اضطراب الرهاب الاجتماعي والآباء الذين إما أن يكونوا نموذجاً لسلوك القلق في المواقف الاجتماعية أو يكونون متحكمين أو مفرطين في حماية أطفالهم.[4]
من الطبيعي أن يكون أي منّا قد مر بأعراض مشابهة لما ذكر في بعض المواقف التي سيتم تقييمه فيها، أو في حال التعرض لموقف مفاجئ في تجمع ما، لكن هذا لا يشخّص على أنه اضطراب رهاب اجتماعي.
في حال كانت الأعراض السابقة متكررة، وتشكل عوائق حقيقية في الحياة الاجتماعية والمهنية، وتسبب الانعزال عن المناسبات الاجتماعية ولقاء الناس الجدد بشكل عام فيجب التوجه لطبيب مختص بهدف إجراء تشخيص دقيق.
يمكن للطبيب النفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية إجراء تشخيص لاضطراب الرهاب الاجتماعي (المعروف أيضًا باسم اضطراب القلق الاجتماعي) بناءً على وصفك الخاص لأعراضك وكيفية حدوثها وفي أي مواقف. سيستخدم طبيبك المعايير المدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) لتحديد ما إذا كانت أعراضك تستدعي التشخيص.
لكي يتم تشخيصك باضطراب الرهاب الاجتماعي، يجب أن تكون قد عانيت من الأعراض الموضحة في DSM-5 لمدة 6 أشهر على الأقل أو أكثر. تتطلب معايير التشخيص DSM-5 أيضاً استبعاد الاضطرابات العقلية الأخرى مثل اضطراب الهلع أو اضطراب تشوه الجسم أو اضطراب طيف التوحد. لذلك قد يستغرق الأمر جلساتٍ متعددةٍ مع أخصائي الصحة العقلية قبل أن يتمكن من تشخيص اضطراب الرهاب الاجتماعي بثقة. [5]
اقرأ أيضاً: اضطراب ما بعد الصدمة.
العلاج النفسي من خلال العلاج السلوكي المعرفي (CBT):
الأفكار والمشاعر والسلوك مترابطةٌ، لذا فإن تغيير أحدها يمكن أن يساعد في تخفيف المشاكل في الآخر. تركز تقنيات العلاج المعرفي على تعديل أنماط التفكير الكارثية والمعتقدات التي ترجح الفشل الاجتماعي والرفض. تم تصميم علاجات التعرض للمواقف الاجتماعية لتشجيع الفرد تدريجياً على الدخول في المواقف الاجتماعية المخيفة ومحاولة البقاء في تلك المواقف. تستمر مدة العلاج حوالي 12 جلسة تقريباً. [6]
يعلمك العلاج السلوكي المعرفي طرقاً مختلفة في التفكير والتصرف والاستجابة للمواقف لمساعدتك على تقليل الشعور بالقلق والخوف. يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي أيضاً في تعلم وممارسة المهارات الاجتماعية، وهو أمرٌ مهم جداً لعلاج اضطراب الرهاب الاجتماعي. تمت دراسة العلاج المعرفي السلوكي جيداً وهو المعيار الذهبي للعلاج النفسي. [1]
يمكن أن تكون الأنواع المختلفة من الأدوية فعالةً في علاج هذا الاضطراب، بما في ذلك:
قد يستغرق كل من العلاج النفسي والأدوية بعض الوقت للعمل. يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي أيضاً في مكافحة القلق. تأكد من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم وممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، والتوجه إلى العائلة والأصدقاء الذين تثق بهم للحصول على الدعم. [1]
أظهرت نتائج بحث في جامعة كامبريدج أن النساء أكثر عرضةً للمعاناة من الرهاب الاجتماعي بمرتين من الرجال. يمكن أن يكون ذلك بسبب الاختلافات في كيمياء الدماغ وتقلبات الهرمونات. ترتبط الأحداث الإنجابية عبر حياة المرأة بالتغيرات الهرمونية التي تم ربطها بالقلق. كما أن النساء أكثر عرضة للإيذاء الجسدي والعقلي من الرجال، وقد تم ربط سوء المعاملة بتطور اضطرابات القلق. ترتبط إساءة معاملة الأطفال بالتغيرات في كيمياء الدماغ وبنيته. وفقًا لأبحاث سابقة، فإن النساء اللاتي تعرضن للاعتداء الجنسي قد يكون لديهن تدفق دم غير طبيعي في الحُصين، وهي منطقة دماغية تشارك في معالجة المشاعر. [7]
تهتم مبادرتنا بنشر الوعي النفسي لدى المجتمع عموماً ولدى النساء بشكل خاص، لأن معرفة أعراض الأمراض بوقت مبكر له تأثير إيجابي كبير على رحلة العلاج. كما أننا نسعى لمحاربة العنف بجميع أنواعه ضد النساء لأنه غالباً ما يكون سبباً رئيسياً للعديد من الأمراض النفسية.
♀ مبادرة (Uplifting Syrian Women) هي مبادرة تسعى إلى بناء سلام مستدام في سورية من خلال التركيز على النساء ومساعدتهنَّ عن طريق تقديم دورات وورشات عمل ومناقشات وتدريبات مجانية عبر الإنترنت؛ وذلك بهدف تحقيق أهداف المساواة بين الجنسين والتعليم الجيد وتحسين الوضع الاقتصادي، والتي تصب في صالح المجتمع عامةً وتخدم غرض إعادة بنائه.
المصادر
[1] NIMH
[2] NCBI
[3] Medical
[4] Mayo Clinic
[5] PSYCOM
[6] APA- Division 12
[8] APA